45kg減量した男のブログ

ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、知識や成功体験、失敗談を交えたブログです。

運動

ダイエット時に注目する事🧐

チョンマゲfitです! 今日はダイエットを始める時にどんなところに着目すべきか、自身のダイエットとパーソナルトレーナーとしてダイエット指導をする時によくある傾向を交えてお話していきたいと思います それではレッツゴー ●消費カロリー・摂取カロリー …

腕立てが出来ない😭そんな時は🤔?

チョンマゲfitです! もうすっかり年末ですね 来年の抱負を色々考え始めている方もいらっしゃるようかもしれません さて、今日は自重のトレーニングについてです 新年の抱負で筋トレしよう・・・でもいざやってみると 腕立て・・・できないよぉ って方いらっ…

そしてぇ〜とぉーどーいたアディダスマスクっ🎵!!!ヘイッ

チョンマゲfitです! 随分前に2回目(かな?)のアディダスマスクの予約販売がありました で普通に買えたのでポチって買ったんですが、お届け数ヶ月先ってんですっかりと忘れてたんです でポストみて・・・なんだこれ? マスク?・・・ あ そしてぇ〜とぉー…

これはチートデイではない🙌ただのローファットの1日😂

チョンマゲfitです! 本日は久々の1日OFFだったので、とあるローファットダイエットの1日としてまとめてみました! 本日の目的地は みなとみらい⚓ それではレッツゴー ●お休みの朝 ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さいマ…

コーヒー凄い☕!コーヒー素敵②🙌✨〜筋トレ・運動編

チョンマゲfitです! 前回の記事はコーヒーはダイエットにいいですよーってお話でした ※コーヒーがダイエットにいい話 chommagefitness.hatenablog.com しかしコーヒーの有用性はそんなもんじゃありません✨ と言うことで本日はコーヒー崇拝記事第②弾! コー…

コーヒー凄い☕コーヒー素敵①🙌✨〜ダイエット編

チョンマゲfitです! 寒くなって来ましたね⛄❄ 皆さん風邪など引かれていませんか? チョンマゲfitは元気なのですが、朝が寒すぎて12月まではコートを出さないというよく分からない自らの誓いを破り季節に敗北した気分です笑 こんな寒い日は温かいコーヒーを…

肩こりをそいやっ!する話②

チョンマゲfitです! さて、肩そいやっシリーズ第二弾です 前回は肩が上がってしまって、僧帽筋という所がコってしまうという現象をそいやする話でしたが、今回はちょっと別角度のお話で御座います ※前回のそいやっ chommagefitness.hatenablog.com ※僧帽筋…

肩こりをそいやっ!する話①

チョンマゲfitです! 肩こり・・・それは男女関係がなく悩まされる人生において大きな課題・・・オオゲサ笑 私もデスクワークが多い事に加えて、とある筋肉の強弱で肩こりに悩まされていました そんなこんなで(どんな?笑)今日はみんな気になる肩こりに関して…

筋トレ布教シリーズ第二弾🏋️〜筋トレのメンタル面に良い事✨

チョンマゲfitです! 只今、たくさんのお芋に囲まれて幸せな日々を過ごしております そんな幸せ真っ只中な私がお送りする、筋トレ布教シリーズ!!第二弾ドンドンパフバフ 第一弾は健康面のお話でしたたが、今回はメンタル面のお話です 以前にも体脂肪減少や運動…

筋トレ布教シリーズ🏋️〜筋トレの健康面に良い事✨

チョンマゲfitです! 皆さん、聞こえますか今直接あなたの脳に直接語りかけています 心身共に健康になる為に筋トレをするのです てな事で筋トレ布教シリーズ!ドンドンパフバフ 筋トレの有用性がイマイチわからない、メリットは体型面だけじゃないの?などのネガ…

タイプが変わる😲!?筋肉のタイプについて💪~私が有酸素をHIITに変えた理由

チョンマゲfitです! 今回のケトジェニックではなるべく筋肉を落とさないようにダイエットしてきました 長く時間がかかる有酸素運動(ランニング)から短くキツイHIITに変更したのもカタボリックを防ぎ筋肉を落とさないのが目的のうちの一つです️ ※カタボリ…

女性の方が筋トレ向き!?

チョンマゲfitです! さーてさてさて!ただPCが壊れてしまって文章編集ができないだけで、メンタルがやられている訳でも、増量失敗している訳でも、失踪した訳でもないチョンマゲfitは只今、ネットカフェより記事編集をしております! 昨日生存報告を兼ねて…

他にやれる事はないか🧐?〜まだまだ分析するチョンマゲfit🙌

チョンマゲfitです! ケトジェニックダイエットにおいて停滞した私は、先日糖質を見直し体重が落ち、またプチ停滞があり今度はたんぱく質量を見直しました その結果としてはまた緩やかに落ち始めはしましたが、残り数日である為、悔いは残したくないので更に…

こんなジムは嫌だ😱〜ジムハプニングやあるあるの話

チョンマゲfitです! 私は24Hのジムに通ってますが、ジムに通ってると様々なハプニングやあるあるがあります 今日は私が遭遇した事をお話していきたいと思います それではレッツゴー ●すんごいプレッシャー チョンマゲfitは主に、筋トレでそこそこ高重量を扱…

電気ビリビリ⚡~EMSは効果があるか??

チョンマゲfitです! 最近いきなり涼しくなりましたね チョンマゲfitは原チャでジムに通っていますが、急な季節の変化についていけずに、ここのところ暫くジムに通うのも真夏のままの格好でした お母さんとちっちゃい子でテクテク歩いている方が多い地域なん…

根性論は逆効果😲!?我慢をすると我慢できなくなる?

チョンマゲfitです! 最近食べ物の話ばかりで、一旦食べ物の話題から離れます さて、ダイエットやトレーニングは頑張るもの=我慢と言うイメージがついてまわりますが、我慢が続かない=中断してしまう事には科学的な理由があるのを、皆さんはご存知でしょうか…

痛い稲妻がぁ腰を責~め~る~⚡ゲッチュ〜腰痛をストレッチでなんとかする話

チョンマゲfitです! 私は長年、突如訪れて数週間続く腰痛と戦っています!こういう方は多いんではないでしょうか?? 原因が特定出来ずに対処出来ないと辛いですよね 腰を伸ばしても辛いのが変わらないし・・・ もしかしたらその腰痛、腰事体が原因じゃない…

減量中は必須なサプリメント💊!?~BCAAについて

チョンマゲfitです! 昨日、私の減量期のトレーニングやサプリメントについてお話しさせていただきました️ ブックマークコメントでサプリについて詳しく知りたいと言うご意見をいただきましたので、本日は減量中最重要だと思っているBCAAというサプリメント…

筋肉だけを残して痩せろ!🔥~チョンマゲfitの減量期の運動について🏋️🏃💨

チョンマゲfitです! 昨日はケトジェニック一ヶ月目の成果報告でした✨ 途中アクシデントもありましたが、なんとか無事中間目標をクリア出来てホッとしています ※ケトジェニック一ヶ月目の結果はコチラ chommagefitness.hatenablog.com 特段、筋肉もそこまで…

ケトジェニックダイエットは体脂肪率が増える😱!?体脂肪率計測の仕組み👀

チョンマゲfitです! 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時…

とあるリモート時のルーティン〜後編

チョンマゲfitです! とあるリモートワークの一日を書いた記事も本日で最後です 中編までで、まだ時間的にはお昼までしか進んでいないのに一体どうやって終わらせるつもりなのか 今日の後編はお昼のHIITからの続きです! ※前編、中編をご覧の上お楽しみくだ…

とあるリモート時のルーティン〜中編

チョンマゲfitです! 前回のチョンマゲfitのリモートワークルーティンは起床から勤務前だけであれだけの量になってしまいました ※前編をご覧の上お楽しみください(笑) chommagefitness.hatenablog.com 今日の中編はリモート勤務からです! それではレッツ…

とあるリモート時のルーティン〜前編

チョンマゲfitです! コロナの流行により刻々と社会状況が変わって来ており、サラリーマン業の方の過半数は私も自宅でのリモートワークとなっています 意外と喋りながらの方が能率が上がるタイプなので最初は中々苦戦していましたが、現在では出社する場合と…

届いたぜっ😆アンダーアーマーマスク🏃💨

チョンマゲfitです! 先日マスクについての記事でアンダーアーマーのマスクの争奪戦に参加したお話をさせていただきました ※前回のマスクの話はコチラっ! chommagefitness.hatenablog.com で結果、購入する事が出来ました✨ そして本日届いたんです 今日は念…

続・運動レベル鬼👹~HIITの具体的なお話

チョンマゲfitです! 先日は運動レベル鬼なHIITの概要についてお伝えさせていただきました ※HTTIの概要の記事はコチラ! chommagefitness.hatenablog.com 本日は私がどのようなタイミングで、具体的にどんな種目をやっているかを具体的にご紹介して行きます …

マスク戦国時代⚔〜チョンマゲfitのマスク事情

チョンマゲfitです! 皆さん本日も当ブログに足を運んでいただいてありがとうございます✨ 夏真っ盛りで暑い日が続きますね〜☀ 熱中症や脱水症状に気を付けて水分をタップリ補給して下さいね さて、コロナが流行ってからマスクを付けるのが自分を守る意味でも…

運動レベル鬼👹~時間がない😭筋肉が減る😱を解決する運動について🏃

チョンマゲfitです! 只今、絶賛ケトジェニックダイエット中の私ですが、今回のダイエットでは出来るだけ筋肉を落とさないダイエットをテーマとしています しかし、私は有酸素をしないと痩せないタイプ。しかし余りゴリゴリ有酸素をやり過ぎるとカタボリック…

ケトジェニックROUND2👊!〜3日目🙌🙆🙋

チョンマゲfitです! さて、トジェニックダイエットも3日目が終了して、ケトーシス移行を狙う初動はここらへんまでとなります そして、余談なんですが昨日googleを検索してみると驚きの結果が! 「ケトジェニック 男」と検索すると、なんと私の記事が上から3…

ケトジェニックROUND2👊!〜2日目🙌🙆

チョンマゲfitです! 今年2回目のケトジェニックダイエットも2日が経過しました まだまだ本調子ではないですが昨日は普通にトレーニングできましたし、食事もコントロール出来ていてケトフルーも来ないので、申し分無しの進捗になっております✨ さて、それで…

2週間で驚愕の増量⁉️😭〜増量期結果発表

チョンマゲfitです! さて、本日よりケトジェニックダイエットに突入しており、愛しい糖質達に別れを告げました 別れというのはどんなものでも辛いものですね。楽しかった2週間の思い出が走馬灯の様に思い出されます(笑) そんなこんなで2週間に渡る増量期…