ジム復活！
チョンマゲfitです！
緊急事態宣言の解除を受けて、ついに6/1～ジムが再開となりました！
・・・この日をどれだけ待ちわびたか😭
しかし、いままで通りという訳でではなく様々なルールが追加されています。
●現在のジムの状況
・マスク着用
・一定人数以上は入館出来ない
・入り口で検温
・ランニングマシンやエアロバイクに透明のビニールの仕切り
・筋トレマシンは1つ空けて利用
・グループトレーニング禁止
等々です。
今まではなかったルールですが、ジム自体はまだまだ空いているのでそこまで不便とは思わないレベルでした😁
解禁されたとはいえ、クラスターが発生したり自分がコロナにかかってはもともこもないので最大限気をつけていきたいですね(^ー^)
* ●トレーニング再開
肝心のトレーニングは胸でしたので種目は
・ベンチプレス
・インクラインプレス
・ダンベルプレス
・バタフライ
・ディップス
を各10レップ3セット程行いました。
・・・がしばらく自重でトレーニングしていた事と減量中という事もあり、やはり扱う重量が落ちてますね😭
ベンチプレスは105キロで10レップやっていたのが90で10レップ程が限界になっていました・・・
しかし前にもご説明した通り以前の重量まではすぐ戻りますので、焦らずにやっていきます💪
この状況をボジティブに捉えて、稼働域を広めにしたり、フォームに気を付けたりして重量が元に戻る頃には更に質の良いトレーニングになるように工夫をしていくつもりです！
皆さんのトレーニング状況はいかがでしょうか？
コロナ自粛の影響でトレーニング強度がさがってしまったとしても、それは取り戻せるのであきらめないで頑張りましょう！
また、宣言が解除されたとはいえ、また感染者数が増えていますので感染予防もしっかりとしていきましょう！
～～～～～～～～～～～～～～
この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非🌟や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！
皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
目次はこちら↓
