45kg減量した男のブログ

ダイエットやトレーニングで悩んでいる方に見ていただきたい、知識や成功体験、失敗談を交えたブログです。

狂気の沙汰‼️糖質制限中にパンを喰らう🍞🥖

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チョンマゲfitです!

 

糖質制限中はお米🍚やパン🍞などの主食類は原則厳禁です💦

 

だからこそたまに無性に食べたくなる時があるんです😭💦

 

しかし糖質制限中にパンを食べるなんて狂気の沙汰😱オーマイガッ!

 

・・・この地獄のジレンマを解消する、糖質制限中でも食べられるパンのお話です!

 

それではレッツゴー🏃💨

 

糖質制限中の糖質摂取量

ケトジェニック中は糖質を総摂取カロリーの5%程に抑えます。私は今2000kcal程度を一日の総摂取カロリーの目安としていますので糖質の摂取カロリー目安は

 

2000kcal×5%=100kcal

 

グラム数に直すと糖質1g=4kcalですので100kcal÷4kcal=25gで、一日25gを糖質摂取上限としています。

 

で、通常のパンの成分は大体・・・6枚切りの食パン一枚のPFC(たんぱく質:脂質:糖質)が

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糖質:28.02g一撃KOです🥊✨🙌ヤラレター

 

これが糖質制限(ケトジェニック)中にパンを食べる事が狂気の沙汰である理由です😂笑

 

もちろん普通の糖質制限の場合はもっと糖質が摂れますので一撃とまでは行きませんが、それでもパンやお米を食べているとす〜ぐ上限に行ってしまいます😨

 

でも大好きなんですよ、パン🍞

愛してるんですよ、パン🥖

 

だからチョンマゲfitが一生懸命、一生懸命捜しました。糖質制限中でも食べられるパン・・・見つかりましたよ😊(どなたか薔薇色の珍生って覚えてる方いらっしゃいますか?笑)

 

それでは本題です。私が見つけた糖質制限迎撃決戦兵器(パン)!がコチラっ!

 

●ローソンのブランパン

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NL ブランパン 2個入|ローソン公式サイト

 

糖質制限ダイエッターにとっては定番ですね😁ブラン=ふすま粉は小麦の皮です。

 

中身じゃなくて皮で作ったパンなんですね😲✨

 

そして驚くべきはその糖質。2個入っていて1個あたりの糖質が2.2g🙌2つ食べても4.4g🙌🙌アタリマエ!

 

最高かよ🥳🎉🎉🎉

 

しかし、やはり普通のパンとは食感や味が違うので単体だと私はちょっと食べられないので・・・

 

レッツクッキング!👨‍🍳

 

と言っても超簡単!同じくローソンで生ハムチーズを買って、ブランパンを真っ二つに割り、チーズと生ハムを挟んでカブりつくっ🍔✨

 

サンドウィッチ伯爵もビックリの糖質制限サンドウィッチの完成っl

 

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サンドウィッチ伯爵:私も信じられませんでした。

 

チーズは殆ど糖質がありませんし、生ハムは8枚で糖質2.5gなので1枚あたり0.3gと気になりません🙆

 

味は簡単なのに最高!自分の好みでチーズを変えたりカスタマイズも出来るので楽しめてオススメです😍

 

●ローソンの大麦パン(バター入りマーガリンサンド)

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NL 大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入|ローソン公式サイト

 

名前は凶悪カロリーそうですが、2個入りで1個あたりのカロリーは130kcalとそうでもありません😁

 

そして糖質は1個あたり4.7g!先程のブランパンより糖質が高いんですが、なにより味が良い😆👍✨

 

ブランパンの独特な味が苦手なの😢という方はコチラの方が食べやすいと思います😊

 

オススメの食べ方はローソンで生ハム・・・※以下略※笑

 

●ローソンの大麦のチーズデニッシュ

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NL 大麦のチーズデニッシュ 2個入|ローソン公式サイト

 

こっちも名前のイメージに反して2個入りで1個あたりのカロリーは127kcalと優秀👩‍🎓!

 

糖質は1個あたり5.9gと大麦マーガリンパンより僅かに高いですが、チーズの風味が美味しいです🤤

 

こちらは、生ハムだけ入れて食べたりします😆

 

シャトレーゼの糖質85%カットのテーブルパン

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ハイ来ました!我らが糖質制限シャトレーゼです👼オセワニナッテマス

 

表示の糖質は1個あたり4.5gですが、これエリスリトールを抜けば糖質2.6gと超優秀👩‍🎓🏫!!トウシツセイゲンダイガクシュセキソツギョウ

 

エリスリトールは糖アルコールと言って糖質に分類されますが、カロリーも0kcalで血糖値に影響しない優れもの!

※エリスリトールについてはコチラっ!

 

chommagefitness.hatenablog.com

 

シャトレーゼ様の他の糖質カットシリーズと同じく、限りなく普通のパンに近づけた仕上がりで大好きです😍

 

シャトレーゼ様の糖質カットスイーツ達はコチラ!

 

chommagefitness.hatenablog.com

 

敬称をつけずにはいられません😂声をかけていただければCM出演の準備はすでに出来ています(笑)

 

●結論

ローソン様とシャトレーゼ様は神👼✨

 

 

いかがでしたでしょうか?今日もいつものシャトレーゼ様愛に加えて、ローソン様愛も炸裂してしまいました❤️笑

 

糖質制限中に食べられるはずが無いものを食べられる背徳感にも似た喜び🤤笑

 

ダイエットするならこうでないとっ🙌✨

 

皆さんのオススメもあれば是非コメントで教えて下さいネ😆✨

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