カンタン糖質制限飯🙌✨〜糖質制限カルボナーラの巻🍝🥚🧀
チョンマゲfitです！
突然ですがチョンマゲクッキングのお時間です👩🍳
チャッチャチャチャチャチャチャ〜🎵（某お料理番組bgm）
皆さん、ケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットをしてるのに、濃厚なパスタ、そう、カルボナーラが食べたいっ😂そんな時って良くありますよね😁？
アルアル〜🙌🙌🙌
ん〜、いいお返事ありがとうございます😊
でも、カルボナーラは約800kcalもあって、人によっては一日のカロリー予算の半分もいってしまいますね😲
糖質なんか70g以上あります🤩
今日は食べたいものを我慢しないでダイエットする専門学校非常勤講師のチョンマゲfitが糖質制限中でも食べられる魔法の糖質制限カルボナーラを紹介していきますよ😉☝️笑
※そんな専門学校存在しません笑
それではレッツゴー🏃💨
●材料
まず、
・スライスチーズ1枚
・豆腐そうめん1個
・無調整豆乳
・糖質0ベーコン1パック
・塩コショウ少々
を用意します🧀🍝🥛🥓
全てスーパーで簡単に一気に手に入る材料です🙌
●その①
お鍋に豆乳100mlを入れ、沸騰しないように温めます🔥
●その②
豆乳が温まったらスライスチーズを投入🧀
豆乳に投入・・・🤭ﾌﾟｽｸｽｸｽ
・・・失礼しました🙇
●その③
チーズが豆乳に溶けたら麺を入れるお皿に移して、ベーコンを焼きます🐷🔥
●その④
ベーコンがこんがりしてきたら、豆腐そうめんの水をよく切り、ソースの入ったお皿に投入🤾💨
付属のタレは冷蔵庫に。（醤油とかこういうのって冷蔵庫のサイドポケットに溜まりますよね 笑）
●その⑤
ベーコンをのせて塩コショウで味を整え、卵の黄身を落としたらたら完成🙌🍝ﾜｰｲ
●実食
卵黄をよくかき混ぜて実食！
生クリームを使っていないのに卵黄のマイルドさとチーズの濃厚さが絶妙！😋🧀🥚oic-
麺のコシは少々物足りないものの、豆乳と豆腐そうめんの味もマッチ😆👌
予想以上に美味しく出来ました！🍝🍝🍝
●カロリー/PFC
さて、気になるカロリーやPFC（たんぱく質:脂質:糖質）は・・・
デーデーン🎵！
カロリーは333.6kcalで糖質は10.7gです！（食物繊維も炭水化物として計算されているので実際はもう少し低いです）
カロリーは本物のカルボナーラの半分以下！
脂質がちょっと多いので、糖質制限とカロリーダイエットにはお勧めです🙆！
いかがでしたでしょうか？唐突に久しぶりのダイエット飯でした🙋笑
今度は何にしようかなあ～🤔
こんな風に食べられるはずがないものをどうやったらだべれるか考えるのもダイエットのコツかもしれないですね😆
我慢はするけど、過度な我慢はしない！これが長続きの秘訣です😂
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皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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