在宅太りの原因か🏠！？～暇と食欲の相関性のお話
チョンマゲfitです！
最近は在宅での勤務もなかなかポピュラーになってきましたね😁
チョンマゲfitも現在週3日は在宅勤務です🏘👔
開始当初は在宅勤務で通勤時間は減るし、スーツに着替えなくていいし快適じゃん素敵っ🙌✨
って思いましたが、意外とデメリットも多いですよね😅
※在宅で最初ははしゃいでた記事
chommagefitness.hatenablog.com
今日はダイエッターにとっての在宅の落とし穴をお話していきます！
それではレッツゴー🏃💨
●思ったのと違う
オフィス勤務から在宅になって最初に思ったのは、意外とスイッチが入りにくいという事😅
私は特に通勤というルーティンの中で覚悟完了させていたらしく、まぁ最初は気合が入らず、頭の中お花畑でした🤗🌷ﾌﾜﾌﾜ笑
で、在宅になって分かったのは出社してする仕事は結構身近な人とコミュニケーションを取りながら仕事をしているという事😲
チョンマゲfitは話しながら仕事する方が能率が上がるタイプなので、これが出来ないのが意外と苦痛でした😰
更に在宅仕事だとそういう時間が圧縮されるので、オフィスで働くよりも意外と閑散の時間が生まれます⏳
さて、本題です。普通なら暇が生まれてラッキー🥳🎉となりますが、ダイエッターにとってはこれがアダとなります😱
●暇だと食欲が増す！？
本日のメインイベントの始まりです🏋️
脳には視床下部という場所がありますが、前にお話した食欲を抑制するレプチンを受け取ると満腹中枢が働きお腹いっぱいになり、逆に食欲を増進するグレリンのホルモンの受けとると摂食中枢が働き「腹減った〜となります」
※食欲に関するホルモンについて
chommagefitness.hatenablog.com
で、
暇とそれの何が関係あんの🤔？
って思いますよね？
暇な時は副交感神経神経が働いて、比較的リラックスしている状態です🙌ｺｺﾛﾊﾚﾊﾞﾚｰ
さっきお話したグレリンは胃が空っぽの時にでてお腹が減りますが、実は暇でリラックス=副交感神経が働くと、胃の容量に関係なく摂食中枢優位=食欲が増進してしまうんです😱
つまりお腹が減ってないのに食欲が増進するという事😨
これが暇で食欲が湧いてしまうメカニズムです😭
つまり「食っちゃ寝」も双方が相関関係で負のスパイラル👿笑
暇の反対は忙しい状態ですが、こうなると交感神経がはたらき不思議なことに満腹中枢優位になり空腹を感じにくくなります😲
忙しくてご飯が食べれないと言うのは時間的要素以外にもこう言う側面もあるかもしれないですね😅
とにかく暇より忙しい方が食欲が抑えられるので、ダイエッターは忙しくした方が痩せると言えるわけです😂笑
冷静に胃の膨らみの状態もチェックして神経的なお腹の減り方なのか、物理的なお腹の減り方なのかチェックするのも有効です😄
●禁断の扉がすぐそこに
さて、自宅で暇が生まれたダイエッターがやってしまう事があります😁
それは冷蔵庫に立ち寄る事🙌❄ﾐﾙﾀﾞｹﾐﾙﾀﾞｹ
暇で副交感神経が優位になるとお腹が減っていなくても空腹を感じます😰
そんな時にすぐそばにいつでも開けられる冷蔵庫が・・・スナック棚が・・・
実はこれも在宅で太ったという方の特徴です😅
つまり突発的に食欲を感じてから食べるという動作までノンストップで障壁がない状態です🙌ｶﾍﾞﾅﾝﾃﾅｶｯﾀ
オフィスにいればそんな頻繁に離席出来なかったり、食べるという動作まで障壁がいくつもあるんですよ😄
で、空腹を感じてもしばらくすれば、我慢出来るか忘れますよね🤔
そう、暇による食欲は我慢したり忘れられるんです🙆
対策としては空腹を感じたら交感神経を優位にする為に忙しくしたり、運動をする事が有効です🏃🏋️
※良いから運動だ！
chommagefitness.hatenablog.com
とにかく空腹を感じた時に冷蔵庫にいったら確実に食べます😂笑
冷蔵庫を開けただけで止められるのは類稀なる根性の持ち主のみ😤
それでも私のように冷蔵庫よっちゃうって方の為に私がやっていた裏技をお教えしましょう😏☝️それは・・・
冷蔵庫を空にする事です🤗ﾅﾝﾆﾓﾅｲ笑
こうすれば、ガッカリしますが食べなくて済みます😂
と共に、何もあるはずがない冷蔵庫を開けてしまう事により、人間の習慣というのは恐ろしいと言う事を知る事ができます🙌笑
いかがでしょうか？暇で食べたくなるのは人間のメカニズムです😁
しかし、必要以上な食欲は神経や脳のエラー、つまり幻想です😲
本当にお腹が減っていれば食事をすれば良いのですが、それ以外は対策でなんとか出来る確率が高いです😊
休日で暇になってしまった時、在宅で時間が出来てしまった時、暇が作り出す空腹の幻影に騙されずに対策していきましょう🙌
でも食事を抜いてはダメですよ😁☝️
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チョンマゲfit
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