他にやれる事はないか🧐？〜まだまだ分析するチョンマゲfit🙌
チョンマゲfitです！
ケトジェニックダイエットにおいて停滞した私は、先日糖質を見直し体重が落ち、またプチ停滞があり今度はたんぱく質量を見直しました👀
その結果としてはまた緩やかに落ち始めはしましたが、残り数日である為、悔いは残したくないので更にスパートをかけられるものは無いかな🤔？
と自分の今までの行動と体重の相関を調べていました🧐
そしたら一個見つかったんです😲
今日はその話です🙌
それではレッツゴー🏃💨💨💨
●体重低下した日を抽出
まずは体重低下した日をいくつかピックアップしていきます😲
この時気をつけるのは体重は下がった、でも翌日上がった等の短日の変化は除外する事です😁☝️
体重低下点①
↓
おー！前日停滞から一気に1kg落ちてその後3日連続で落ちてますね😍ｺﾘｬｱｲｲ
体重低下点②
↓
こちらも一日で0.8kg落ちていて、その後3日連続で落ちています🙌✨ｽﾝﾊﾞﾗｼｲ
さぁ、何をしてこんな変化になったんでしょうか？？
●要因の分析
チョンマゲfitは毎朝、起床直後に体重を計ります😪
ですので、その時体重が下がったり上がったりしているとすれば前日の食事や行動が原因と言えます😄
では食事面を見てみると、体重低下前日の8/22と9/12の総摂取カロリーはどちらも2000kcalをゆうにオーバー、糖質もオーバー😲
コイツは食事起因じゃない気がしてきた🤩
では運動面を見てみると・・・
バッチリ傾向と一致点がありました😍ﾖｶｯﾀ
●低下前日にチョンマゲfitがやっていた事は！？
最初はトレーニングアプリで何のトレーニングをしていたか確認をしていたんですが、なんと2日共に履歴が無い😱！？
基本的に履歴をつけ忘れる事は殆ど無いので、まさかトレーニングを休んだ日！？
慌ててグーグルカレンダーを確認すると、2日ともに体重低下の要因と思われる共通のスケジュールが登録されていました😄
キックボクシングと🙌✨
私はもともとアマチュアのキックボクシングをやっていましたが（無差別級で試合も出てました）、筋トレにハマりだしてから、少々遠ざかっていました🏃💨
それでも月1サークルに顔を出し、自分のトレーニングもしつつ、教えもすると言う事をしていた次の日に共通して体重が落ちているとは😲！
しかも数日連続で！！
これはやるっきゃねぇ🥳🎉🎉🎉
よくよく考えれば、3分全力で30秒休むという運動サイクルはHIITに酷似しているので、なーんとなく納得しちゃいました😂
※HIITについてはコチラ！
chommagefitness.hatenablog.com
と言うことで、今日古巣のジムに急遽ビジターで行って来ました🤸
傾向に気づいたのは今日の朝でしたが、思い立ったら即行動🏎️💨
体重が落ちても落ちなくても、あれもやれば良かった、これもやれば良かったって悔いを残したくないですからね😁✌️
しかし、筋トレばっかしてたので、競技的スタミナが壊滅的😂
しかも普段筋肉痛にならないインナーマッスルがメッチャ悲鳴を上げてます😨・・・アレ？もしかして数日体重が落ち続けたのは体を回復をさせる為🤔？
なんて、これ以上考えたら頭爆発しそうなんでこんぐらいで止めときます🤯🌋ﾎﾞﾙｹｰﾉｰ笑
キックボクシングが停滞時の体重低下の要因となるのかの再検証なので、摂取カロリーやPFCは変えませんでした😁🥚🥩🧀
さーて、果たしてどうなるのか楽しみです😍
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チョンマゲfit
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