ごはんっ！糖質を力に変えるんだ！〜増量期に糖質を重視する理由🍚
チョンマゲfitです！
これまで散々糖質を目の敵にして来たチョンマゲfitですが、今では糖質がとても大事です😊
今更なんなのよぉ😭！！
と糖質に言われそうな勢いです😅笑
逆に今は脂質を極端に取りたくないので、脂質はお断り🙅
これが男女関係なら揉めにもめる関係性です🤩笑
では何故今、糖質を大事にするのかと、糖質の良い側面をお話していきます！
それではレッツゴー🏃💨
●エネルギー回路の変更
ケトジェニック中は糖質をシャットダウンし、ケトン体という脂質をエネルギー源という回路にして生活をしていました🧈🧀
しかしローファットである今は解糖系という糖質をエネルギー源とする本来の回路に戻っています😲
ですので現在のエネルギー源である糖質は欠かせない栄養になります🙋
そして糖質と脂質はチートデイ以外で交わる事は無いわけです😭ｵﾘﾋﾒﾄﾋｺﾎﾞｼ
●筋肉合成に不可欠
糖質を摂ると血糖値が上昇します🍚⤴️
で、それを下げる為にインスリンが分泌されます🧬⤵️
インスリンは血糖値を下げるだけでは無く、筋肉の合成を促進します💪✨
特にトレーニング直後はたんぱく質の合成も活性化するので、このタイミングで糖質を摂って行きたいです🙌
昨日お話した通り、トレーニング後は使った筋肉中のグリコーゲンを回復させるので、脂肪になりにくいですし😆
※トレーニング後の糖質摂取について
chommagefitness.hatenablog.com
今は筋肉をつけたい時期ですので、この為に糖質を摂取しているという感じです😁☝️
因みにインスリンは体脂肪の合成も促進してしまうので、それを抑えるべく、ローファットにして材料になる脂質を減らしています😆
●トレーニングに不可欠
ウェイトトレーニング等の強度が高く、短い無酸素運動は体に溜め込まれている糖質（グリコーゲン）を使用します💪🍚
これが溜まっていないと顔が濡れたア●パンマン同様
トレーニングの力が出ないんですね😅
なのでパワーを発揮する為に今は糖質が大事😤
●まとめ
増量期に糖質を重要視するのは筋肉合成促進（インスリン）とパフォーマンス（グリコーゲンの補充）目当て🙌✨
糖質にビンタされそうですね😂笑
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チョンマゲfit
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