コーヒー凄い☕!コーヒー素敵③🙌✨〜メンタル編
チョンマゲfitです!
少し空いてしまいましたが、今日はコーヒーの良いところ第3弾!
ダイエット→筋トレと来て今度は・・・
メンタルにおける有用性です🙌✨
それではレッツゴー🏃💨
※コーヒーがダイエットに良い事
chommagefitness.hatenablog.com
※コーヒーが筋トレに良い事
chommagefitness.hatenablog.com
●メンタル面の有効性
コーヒーの記事では毎度おなじみの成分カフェインさんですが、皆さんのイメージでは集中力アップや脳の覚醒効果が強いと思います😁
そのイメージ通りにカフェインはドーパミンの分泌を促します🙋
意欲ややる気を司る物質なので、だからコーヒーを飲むと元気がでたり、やる気がでたりするんですね😁ヤルキ ゲンキ イ●キ
しかし、ノルアドレナリンは寝る前や気持ちを落ち着けなければいけない時は逆効果なので注意が必要です😱
さて、覚醒効果ばかりクローズアップされていますがカフェインには一部リラックス効果もあるそうです🤗
カフェイン以外でも、香りについてもリラックス効果があるようで、コーヒーの香りをかぐとリラックスしている時に出るα波という脳波が現れると言うこともわかっています😁
●コーヒーが鬱リスクを減少させる!?
色々と調べていると結構ショッキングな論文をみつけました👀
コーヒーは女性の欝のリスクを減少させるかもしれない🚺✨
と言うものです😲
もう少し詳しく書くと、アメリカのハーバード大学での研究によるとカフェイン入りコーヒーを1日4杯以上飲む場合は1杯以下の場合よりも10年間にうつ病が悪化するリスクが20%低減するという内容でした🧐☕
抑うつ状態の時はノルアドレナリンやセロトニン等の神経伝達物質が欠乏していると考えられているので、コーヒーのメンタル面有効性でもご紹介した、ドーパミンの分泌促進の作用が関係してそうですね🤔✨
他にも別の研究では一日4〜5杯の引用で死亡リスクが12%低下したり、3〜4杯で男女の2型糖尿病リスクが低下したり健康面でも様々な良い効果が確認されています🙌
ただし、やっぱり多く飲めば更に良くなる訳ではないのは共通して言える事なんではないかなと思います🤔
寝る前に飲んだり、飲みすぎると眠れなくなったり、依存性がでてくるので、そうなっちゃうと逆にいいことありませんね😅
なので、私は今までご紹介してきた様々な効果の良いとこ取りをして1日4杯に収まる様に飲んでいます😊☕
日本人にはたまにカフェインが体に合わない方もいらっしゃるようなので、健康の為にもくれぐれも量や飲み方には気をつけて下さいね🙋
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チョンマゲfit
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