チョンマゲfitです！ 只今チョンマゲfitはダイエットで失った筋肉を取り戻すべく、絶賛増量期です。 この時期の私も筋肉を増やしたい方も筋肉の元になる栄養成分、たんぱく質の摂取が重要になります✨ このタンパク質は筋肉をつけたい場合は体重×1.2g〜2g摂る…