チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットを始めて３日目。 今回は初動3日でケトーシスに移行する爆速ケトーシス移行を狙ってきましたが、結果はどうでしょうか？ ●2日目の成果 ２日目に食べたもののカロリーやPFCの内訳はほぼ初と同じ内容に収まりまし…

チョンマゲfitです！昨日からケトジェニックダイエットを始めており今日で2日目。 今日は１日目の成果と2日目の様子をお届けしていきます ●１日目の成果 １日目は脂質目標も摂取カロリー目標もおおむね達成でした✨ さて、気になる減った体重を朝計ったところ…

チョンマゲfitです！本日から決戦！ケトジェニックダイエット！です 私の今までの経験と今回のDay1の内容を元に私見ですがケトジェニックのトリガーについてご説明します☝️✨ケトジェニックダイエットは体重の減少が早く、脂肪が減りやすいと言われていますが…

チョンマゲfitです。 今日はなんでもない話です。 緊急事態宣言が解除されようやくコロナが明けますね。 なんにせよ6月からジムがオープンするのが本当に嬉しいです✨ 頑張って自宅トレーニングをやっていたものの、どうしても負荷が足りないと感じていたので…

チョンマゲfitです！突然ですがダイエット中断の最大の敵はなんだと思いますか？それは食欲です以前はダイエットを中断してしまわない為に、モチベーションを上げる為の記事を書きましたが、今日はダイエット中断の元凶のラスボスである食欲を打ち倒す方法を…

チョンマゲfitです！忙しかったり、今のようにコロナ自粛によってダイエットや筋トレを中断してしまった事ありますよね？ 私は星の数ほどあります。両方とも今までやってきた事が無駄になってしまったように感じてなかなか再開に気持ちを持っていけない事も…

チョンマゲfitです！ 今日も外出できないので簡単ダイエット飯です！ 炭水化物を取れるのもあと1週間・・・6月からは地獄のケトジェニックダイエット期間に入りますので、悔いが残らないようにパスタを作っていきます！ 最近はタンパク質の記事が多かったの…

チョンマゲfitです！皆さんアスリートやボディメイクしてる人はなぜササミとかトリムネ肉ばっかり食べてるの？って思った事はありませんか？ 実は私もダイエットし始めの時期は疑問に思ってました。今日はたんぱく質が多い食品の紹介となぜアスリートやボデ…

チョンマゲfitです！ 突然ですがダイエットのモチベーションが上がらない時ってありますよねちょうど、今の時期はコロナ自粛で家にこもりきりでやる気がなかなか起こしづらいです。 私もジムが閉まってしまいモチベーションだだ下がりですこんな時はダイエッ…

チョンマゲfitです！コロナ自粛でついつい食べてしまって体重が増加した・・・ という方、きっと多いですよね？私もそうです（笑）一部地域で自粛が解除されこれから全面的に解除に向かいそうです。 でもこの自粛が明けたら「太ったね」と言われるの本当に嫌…

チョンマゲfitです！ 本日はおふざけです（笑） 男子の殆どがそうだと思いますが、私は小学校の時代からドラゴンボールが大好きです。 今トレーニングをしているのも、はるか昔に小学校の頃見た悟空の筋骨隆々の姿に憧れた事が影響しているのかもしれません…

チョンマゲfitです！ 今回はダイエット中に私が頼る食品をいくつかご紹介していこうと思います✨ ダイエットは継続が重要だと思いますので、苦痛しかない苦行のようなダイエットは禁物だと個人的に思っています 勿論、世の中の方は私よりもしっかりとした人が…

チョンマゲfitです！ 今日はとある一日の私のコロナ自粛の在宅ルーティーンをご紹介します。 今日なんですけどね（笑） ちょうど私は今、特に激しい減量ではないですが、自粛前半でのテンションダウンによる若干の増量を取り戻すべく、あまり意識はしていな…

チョンマゲfitです！今回も当ブログに足を運んでいただいてありがとうございます！ さて、今日はダイエット成功する前の太っている時あるあるです。太っていると悩みやコンプレックス等ありますよね。 平気な顔をしていても内心はなんで自分はこんななんだろ…

チョンマゲfitです！ さて、今回はプロテインについてです。 議論しつくされている内容ではありますが、筋トレやダイエット初心者の方の為にまとめて行きます。 ●プロテインって何？ よく聞く話ではありますが、プロテインが何かを知らない人に印象を聞いて…

チョンマゲFITです！ いつも当ブログに足をお運びいただきありがとうございます！ さて、失敗談を織り交ぜながらといいつつも今まで知識やマインド系の話題しか書いておりませんでしたので、ここらで失敗談をご紹介していきます。 人生の最大体重から35kg減…

チョンマゲfitです！ 本日はダイエット飯の第二弾です! 最近はコロナ自粛の影響で家にいる事が多いと思いますので、カロリーを計算した料理をして食べて健康にダイエットしていきましょう！ さて、今日の料理は・・・ シイタケ・ピーマンの鶏肉詰め 本日はご…

チョンマゲfitです！いざ筋トレをしようと種目を調べてみたものの、毎日やってよいの？とか何を組み合わせれば良いの？ と疑問に思ってしまうのは筋トレやり始めあるあるです。 今日は筋トレ種目の組み合わせ方についてをまとめていきます。 ●頻度について …

チョンマゲFITです！皆さんダイエット中でも甘いものが食べたいですよね？私も食べたいです（笑） ダイエットされる方は元々甘いものが好きな方が多いと思いますが、ダイエット中に ヨーグルトに砂糖を・・・ コーヒーに砂糖を・・・ 紅茶に砂糖を・・・ 入…

チョンマゲFITです！今回は背中の自重トレーニングについてご紹介していきます。ジムに行くのはまだ勇気がいる コロナ自粛でジムが閉じてしまった この季節から頑張って行きたい という方は是非ご参考にされてください。背中の自重トレーニングはなかなか難…

チョンマゲFITです！ 体重を測った時に体重が全く減っていなかったり、増えてしまっていると「こんなに頑張っているのに意味が無い事をしているんじゃないか？」とモチベーションが下がってしまう事はありませんか？ 私はしょっちゅうありました笑 このよう…