チョンマゲfitです！ 今年2度目のケトジェニックダイエットも3週目に突入していますが、なかなか順調です✨ このままの推移で一ヶ月走り切れそうなら、チート入れちゃおうかなぁ・・・（意識弱め 笑） さて、世の中のダイエットには大きく分けると糖質制限（…

チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんはダイエットしているはずなのに体重が増えてしまったという経験はありませんか？ 私はメッチャあります！ 私の場合、今年2度めのケトジェニックダイエットも丁度2週間が経過し、予定期間2カ月の1/4程の進捗です☝️ 長…

チョンマゲfitです！ 先日マスクについての記事でアンダーアーマーのマスクの争奪戦に参加したお話をさせていただきました ※前回のマスクの話はコチラっ！ chommagefitness.hatenablog.com で結果、購入する事が出来ました✨ そして本日届いたんです 今日は念…

チョンマゲfitです！ 前回の記事でケトジェニックダイエットではお菓子が食べられないと言う話をしましたね ・・・あれは嘘です笑 嘘の情報発信すんなや怒 いや、言い過ぎました（笑）正確には嘘ではなく食べられるお菓子があるって話です 今日はそんなお話…

チョンマゲfitです！ 私が現在実践中のケトジェニックダイエットはP:F:C（たんぱく質：脂質：糖質）の内、C:糖質を極端に制限をするダイエットでスーパー糖質制限ダイエットなんて言われています ※ケトジェニックについての記事はコチラ chommagefitness.hat…

チョンマゲfitです！ 今日はダイエットと食べ方や食事との向き合い方についてです！長い間ダイエットや減量をしてきて私は1つの結論に至りつつあります。 それはダイエットで重要な事とは摂取カロリーをコントロールすると同時に、食べるものや食べる時をコ…

チョンマゲfitです！ 増量をはさみ、今年2度目のケトジェニックダイエットも1週間が経ちました！ 前回と変えたところもいくつかあります 吉と出るか凶と出るか結果発表ですっ それではレッツゴー ●体重変化 ケトジェニックダイエットを再開して一週間後の体…

チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足を運んで頂きありがとうございます！ ご報告です！2020年8月25日（火）本日、月間PVが5000を超えておりました いつもご拝読頂いている皆様、本当にありがとうございます！ 私は自分が体型を変えていった事で人生が代…

チョンマゲfitです！ 先日は運動レベル鬼なHIITの概要についてお伝えさせていただきました ※HTTIの概要の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com 本日は私がどのようなタイミングで、具体的にどんな種目をやっているかを具体的にご紹介して行きます …

チョンマゲfitです！ 皆さん本日も当ブログに足を運んでいただいてありがとうございます✨ 夏真っ盛りで暑い日が続きますね〜☀ 熱中症や脱水症状に気を付けて水分をタップリ補給して下さいね さて、コロナが流行ってからマスクを付けるのが自分を守る意味でも…

チョンマゲfitです！ 今日はこの前の私の服事情の続きのような感じです ※この前の服事情はコチラ！ →体重変化を繰り返す男の服事情 - 35kg減量した男のブログ 時は遡りまして、私がこちらの120kgのワガママボディであった頃のお話。 やはり太っていると様々…

チョンマゲfitです！ 只今、絶賛ケトジェニックダイエット中の私ですが、今回のダイエットでは出来るだけ筋肉を落とさないダイエットをテーマとしています しかし、私は有酸素をしないと痩せないタイプ。しかし余りゴリゴリ有酸素をやり過ぎるとカタボリック…

チョンマゲfitです！ 最近ケトジェニックダイエットに入った私ですが、直前まで2週間の増量、その前もケトジェニックダイエットと、体が大きくなったり小さくなったりを繰り返しています 最大で8kg以上違いますので、服の問題が・・・笑 今日はそんな短期間…

チョンマゲfitです！ さて、トジェニックダイエットも3日目が終了して、ケトーシス移行を狙う初動はここらへんまでとなります そして、余談なんですが昨日googleを検索してみると驚きの結果が！ 「ケトジェニック 男」と検索すると、なんと私の記事が上から3…

チョンマゲfitです！ 今年2回目のケトジェニックダイエットも2日が経過しました まだまだ本調子ではないですが昨日は普通にトレーニングできましたし、食事もコントロール出来ていてケトフルーも来ないので、申し分無しの進捗になっております✨ さて、それで…

チョンマゲfitです！ さて昨日から今年2回目のケトジェニックダイエットに入っております！ また今日からケトジェニックの初動の様子等を公開していきたいと思います✨ それではレッツゴー ●ケトジェニック初日の体重変化 本日朝計ったケトジェニック初日の体…

チョンマゲfitです！ さて、本日よりケトジェニックダイエットに突入しており、愛しい糖質達に別れを告げました 別れというのはどんなものでも辛いものですね。楽しかった2週間の思い出が走馬灯の様に思い出されます（笑） そんなこんなで2週間に渡る増量期…

チョンマゲfitです！ さあ、本日が増量最終日。 明日からケトジェニックダイエット開始なので心残り達を滅しにいって参りました✨ 糖質の供養食い！それではレッツゴー ●朝食:まくだなぁーず 朝食はジャンクの帝王マクドナルドの朝マックです なんか昔スーパ…

チョンマゲfitです！ さて、世の中にはSとMなんていう、ある種性の性格のカテゴリみたいなものが存在しますよね で、ですね、私よく言われるんです。 チョンマゲさんてドMだよね ・・・と。 まぁ良くあるトレーニー（トレーニングしてる人）と周りの人で繰り…

チョンマゲfitです！ 筋トレをする時って押したり引いたり力をグッと入れる動作（目的の筋肉が縮む）と、元のポジションに戻る（目的の筋肉が伸ばされる）動作がありますよね？ 例えば、ベンチプレスだとバーベルを上げる動作とバーベルを胸に下げていく動作…

チョンマゲfitです！ プロテインの味がどうも好きになれない・・・って方はいらっしゃいませんか？ はい、今日もプロテインの話です。 どうしても増量期はプロテインの話題に偏りがちですね で、味が苦手という方！もしかしたら味が良いプロテインに出会って…

チョンマゲfitです。 只今、絶賛増量期の私はダイエットと増量を分けて実施をしています。 本来は横着な性格でない方でも、ダイエットをしながら筋肉をつけたいものですが、なかなかそうも行きません 効率的に体を作って行く為には目的を絞って交互に行って…

チョンマゲfitです！ 皆さんいつも当ブログに足を運んでいただきありがとうございます！ 現在（計画的に）体重激増中の私ですよ（笑） 早いもので、私が当ブログを立ち上げてから半年が経ちました。 最初は勝手もわからず、ノロノロとUPしていましたが、今で…

チョンマゲfitです！ 楽しい（怖い）増量期もあと1週間を切りました。また来週末からは2ヶ月間の地獄のケトジェニックダイエットに入ります！ それまでに摂取カロリーをコントロールした状態で出来るだけ筋肉を増やしたいっ✨ ですので、食事やサプリメントの…

チョンマゲfitです！ 今日は自分に対してのいましめ的な記事です。 というのもケトジェニックダイエットをやめてから凄い勢いで体重が増えています それはもう皆さんが引くくらい笑 一応消費カロリー予算＋500kcalには抑えていますが、どう計算しても増え過…

チョンマゲfitです! 体を作っていく中で、中々筋肉がつかない、中々体重が落ちないなど悩みは尽きないですが、もしかしたらそれは体のタイプのせいかもしれません！ 所謂体質ってやつですね 今日はダイエットをしたい方にも、筋肉をつけたい方も必見の体のタ…

チョンマゲfitです！ 最近は私が増量期なので筋トレ関連の話題多めですダイエットの記事をお待ちの方、8月の3週目からはまたダイエットに入りますので今しばらくお待ちください（笑） さて先日は筋肉が増える不思議な粉（ただのプロテイン）の種類のお話をし…

チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足をお運び頂きまして本当にありがとうございます！ 35kg減量した男のブログも気づけば開設から5ヶ月経ちました✨皆様のおかげです！ さて、本日は３０台後半に突入しようかという120kgあった男が筋肉を付け、35kg痩せる…

チョンマゲfitです！ 先日はプロテインの種類についてお話しましたが、今日はプロテインを飲むタイミングについてです！ それではレッツゴー ●飲み方 まず飲み方です。基本は水です。牛乳じゃないの？って方がいらっしゃると思うんですが実はデメリットが・…

チョンマゲfitです！ さて、私は最近怪我をして肩が痛くてオーバーヘッド（頭の上まで手を上げる動作）の肩種目をプログラムから外しています 肩関節周りが痛むインピンジメントという奴なんですが、過去に整形外科にいった事もあるんですが、湿布はもらえて…