チョンマゲfitです！ 今日は自己コントロール力を上げる方法です！ ダイエットや筋トレ、ボディメイクとは総じて努力です。 勉強や、仕事もそうですが、ボディメイクも例外では無く、努力を継続して結果がでます。 最近はフィットネスブームもあり、知識は割…

チョンマゲfitです！今日はちょっと過激な内容に付き閲覧注意です 良く飲むだけで痩せるとか、飲むだけで筋肉が付くとかそんなサプリのCMや広告を見たことはないですか？ 今日はそんな真面目にコツコツダイエットをしている方、本気で自分の体型に悩みを抱え…

チョンマゲfitです！ ダイエットをしてると体重が落ちなくなってくる時がありますよね？ 本日は私のダイエットの成功時はどのようにして、体重停滞を最小限にしているかの事例をご紹介します！ それではレッツゴー ●最初は緩く 最初からいきなり厳しく設定し…

チョンマゲfitです！ 今日は椎間板ヘルニア物語の続きですもう少し下手な小説もどき失敗談にお付き合いください(笑) 椎間板ヘルニアと診断された男(私)の運命やいかに！？ それではレッツゴー ●診断、その後 無事（？）、椎間板ヘルニアとの診断が下り、帰ろ…

チョンマゲfitです！ 今日はフォームとケガについてお話します！良く筋トレはフォームが大事と言いますがなんで大事なのか？これが分かっていないとなかなかトレーニングで重量ばかり気になってフォームに気がいかないですよねそんな疑問にお答えできれば嬉…

チョンマゲfitです！ せっかくフォームについての記事をかいたので、私の恥ずかしいフォーム起因の最大のケガ、椎間板ヘルニアになった時の失敗談をお話します 下手な物語仕立てで（笑） それではレッツゴー！ ●プロローグ 数年前の暑い夏の日曜日のお昼。あ…

チョンマゲfitです！ 最近ダイエット(特にケトジェニック)に内容が寄り過ぎなので今日は筋トレについてです！ 初めて筋トレをする時は 何キロでトレーニングすれば良いの？ どうやって重量を上げ行けばよいの？ と思ったりしますよね そこで！今日お話するの…

チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットも順調に進んでいますが、実は裏で大変なことが起きていました・・・ ケトジェニックダイエットで一般的に困る事とあわせて書いていきます！※後半食事中の方は注意！ ●汗が・・・ 最近暑くなってきましたし汗が…

チョンマゲfitです！ 今日は永遠のテーマ、ダイエットの時は筋トレと有酸素運動はどちらを選ぶべきなのかをお話ししていきます！ 様々な意見がありますが私の経験と知識をもとにまとめていきます！ ●なんでもいいから短期間で体重を落としたい この場合は有…

チョンマゲfitです！ ダイエット中は食べたいものが食べれない！そんな我慢の連続です しかし次から次へと食べたいものが頭に浮かびます そんな時、私がどうやって頭に浮かんだ食べたいものを処理しているのかご紹介します！ ●食欲対策 ケトジェニックではあ…

チョンマゲfitです！ すでに地獄のケトジェニックダイエットを始めて１週間が経ちました。 爆速でケトーシスに移行して順調に進んでいますが１週間の成果はいかに！？ ●成果 やりました！ 先週金曜から始めて今週金曜の朝の体重の変化は・・・ダラララララ(…

チョンマゲFITです！ 最近ダイエットをしていてふと思ったんです。 ダイエットと貯金って似てない？？って・・・ 今日は私の視点から感じた、ダイエットと貯金の共通点をまとめて行きます！これを読んだら貯金もダイエットもできるかも！？笑 ●ダイエットの…

チョンマゲfitです！ 緊急事態宣言の解除を受けて、ついに6/1～ジムが再開となりました！ ・・・この日をどれだけ待ちわびたか しかし、いままで通りという訳でではなく様々なルールが追加されています。 ●現在のジムの状況 ・マスク着用・一定人数以上は入…

ケトジェニックダイエット真っ只中のチョンマゲfitです！ 本日はケトジェニック中に頼る食材の紹介です。 ケトジェニックは糖質を極限まで減らし、脂質をメインに摂取するダイエットですが、日ごろ炭水化物メインの食事である現代人には慣れない食事方法です…

チョンマゲFITです！ 順調にケトジェニックも進んでおり、目標に向かって爆進中です！ さて、本日はちょくちょく私の記事にも出てくるMCTオイルについてです。 ケトジェニックダイエットは脂質をかなり取る必要がありますが、普通に肉や魚の脂、サラダオイル…