チョンマゲfitです！筋トレを始めたい方で困るのが、回数・セット数・重量等、量や強度に関する事や、何をすれば良いの？という事だと思います。今回は何をすべきか、量や強度はどう設定すべきか等、筋トレを始めるにあたって知っておくべき事をまとめていき…

チョンマゲfitです！今回は運動についてです。ここからはダイエット目的の方の他にも筋肉をつけたい方も対象となります。まず、ダイエットと筋肉をつける事(筋肥大)は原則として両立しません。これはアンダーカロリーといって前の記事でもご説明したとおり、…