正月の乱⚔4日間途中戦果報告😮💦
チョンマゲfitです！
緊急事態宣言出てしまいましたね😰
会社の方はオールテレワークになり、ジムは20時までの時短営業となりました😅
そんな中でも私は天下分け目の正月の乱を鎮圧中😤⚔
※正月の乱開戦
chommagefitness.hatenablog.com
今日はその進捗でございます🤨
それではレッツゴー🏃💨
●本日の体重
どれどれ・・・本日の体重はっと
よ〜しょしょし👴🐕🦺ｾﾙﾑﾂｺﾞﾛｳ
1/5の絶望の85.4kgからは4日で3.4kg減🙌✨
今回のローファットダイエット開始時の82.3kgを切り、ようやくスタートラインに立ちました😆
※ローファット開始時
chommagefitness.hatenablog.com
●何をやったか
前の記事でお伝えした通り、食事を戻した事とキックボクシングの週一投入の2つは宣言通り実行済みです😁
後は緊急事態宣言も発令されたと言う事で、出来るだけジムにいる時間を短くする事も兼ねて、筋トレを減らして有酸素を増やしてます🏃💨
それじゃあジム滞在時間の削減にはならないじゃないかって😂？
大丈夫です👍✨
外走ってますから🙌✨笑
手袋をつけ、北国仕様の着込み具合で極寒の国道を疾走する様子は正に走る雪だるま⛄💨💨笑
ただ走ってもつまらないので、ドラクエwalkをダウンロードし（いまさら）、比較的遠い場所にクエストを設定。そこまでwalkモードで一気に走るだけの簡単なお仕事です😆笑
おかげでLvが上がる上がる😂笑
なんにせよ、有酸素を長くするとカタボリックになるし、筋肉が持久用になるとかありますが、目的迷子になってはいけません😅
※カタボリックについて
chommagefitness.hatenablog.com
※筋肉のタイプ変化について
chommagefitness.hatenablog.com
今は合戦（ダイエット）中⚔🐎⚔
落ちた筋肉なんてすぐ戻せます😏✨
今自分が何の目的の為に活動しているのかを強く意識する事は何でも重要ですね✨
●減量が早い理由
ケトジェニックダイエットでもないのに、何故こんなに初速が早いのか🤔？
これは皆さんの正月太りにも当てはまります😲☝️
体にはセットポイントという基準がありまして、ある程度維持した期間の状態を体はこれが正常な状態と捉えていて、その状態から急激に体重が減ったり増えたりした後はそのセットポイントに戻ろうとする力が働くと言われています🙌
※セットポイントとマッスルメモリーについて
chommagefitness.hatenablog.com
前にお話した事のある恒常性（ホメオスタシス）ってやつですね😁☝️
ダイエット中はこの恒常性による停滞に悩まされますが、短期間に急激に体重が増えた今回の場合は逆にこの恒常性に助けられる訳です🙆
正月太りは正にこの現象に当てはまります😊
つまり・・・
正月太りはすぐ対処すれば簡単にもとに戻る事ができる😤🌋
と言えるわけです🙌✨
●今後の計画
ダイエット前も82kg付近を維持しており、現在のセットポイントになっていると思われるので、ここまで体重が早く落ちる事を想定済みです😲
問題はここから残りの期間でどこまでいけるか🤔？
かと言って最初に設定したカロリーを下回る食事をする事はありません😅
状況をみつつ運動を増やしたりするくらいでしょうか😁
そんなこんなんで本番はこれから🥳🎉
見てろよ正月のチョンマゲfit！
目にもの見せてくれるわ😠🌋⚔ﾌﾞｼｮｳｷﾄﾞﾘ笑
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皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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