体脂肪・BMIの判定
チョンマゲfitです！
皆さん、自分の体型がどのような状態なのかきになりますよね？
今回は測定した体組織の評価についてのお話です。
【体脂肪】
体脂肪は年齢や性別で平均値があります。平均値以上なら肥満ぎみだし、平均値以下なら痩せているというような形です。
●男性
・20代:16.6%
・30代:19.7%
・40代:21.9%
・50代:23.2%
・60代:23.7%
●女性
・20代:21.0%
・30代:22.6%
・40代:25.6%
・50代:28.8%
・60代:29.8%
ここから大体2～3%前後することにより一段階ずつ、やや肥満、肥満、やや痩せている、やせているというように評価が変化します。
【BMI】
BMIとは現状把握の記事でも書かせていただきましたが、体格指数の事です。
こちらも評価基準があり、以下の通りです。
・標準以下:～18.5
・標準 :18.5～24.9
・過体重 :25.0～29.9
・肥満 :30～
こちらに照らし合わせて判定していきますが、体重計にBMI算出機能がない時は以下のような式を使って算出出来ます。
★BMIの計算式★
BMI=体重÷身長(m)÷身長(m)
※体重を割る身長はcmではなくm(cm÷100)なので注意して下さい。
体重÷身長(cm)÷身長(cm)÷10000
でも同じ事なのでこちらの方がやり易いかもしれません！・・・計算機は必須ですが・・・(笑)
例)31歳、男性、身長182cm 、体重75kg
→BMI=75kg÷1.82m÷1.82m=22.6
※小数点第二位以下四捨五入
上記基準に照らし合わせると判定は・・・
標準です！
皆さんはどのような結果でしたか？
このように今、自分の体がどのような状態なのかを把握するのは、非常に辛くもありますが、本当に大事な事です。
現状を受け入れた上で、ゴールまでの計画をしないと距離を見誤ってしまいますから。
今が悪くても大丈夫です。世界中のダイエットしてる人が仲間ですし、この記事を見ているという事は、自分の現状と向き合おうとしている証拠です😁✨
応援しますよ！
皆さんのダイエットが成功する事を願っています！
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チョンマゲfit
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