食べたいものリスト〜俺ダイエット終わったら食べたいものがあるんだ(死亡フラグ)
チョンマゲfitです！
ダイエット中は食べたいものが食べれない！そんな我慢の連続です😵
しかし次から次へと食べたいものが頭に浮かびます😱
そんな時、私がどうやって頭に浮かんだ食べたいものを処理しているのかご紹介します！
●食欲対策
ケトジェニックではあまり食欲も強くなく、糖質への執着もケトーシス移行後はそこまででもないんですが、問題はローファットダイエット(低脂質)をする時😱！
私ホントに苦手ですっ！インスリンと血糖値の邪悪な魔術にいとも簡単に操られそうになります(操られる)笑
そんな時には・・・(タラララッタター♪)
食べたいものリストぉ～～！！
※その他にも食欲を撃退する方法はコチラ！
→ダイエットのラスボス：食欲を倒す方法 - 35kg減量した男のブログ
●食べたいものリスト
食べたい😭！！！と頭に浮かんだものをリストにしていく戦法です！
やり方は簡単☝️✨
①ダイエット終了日、チートデイを設定
②衝動的に頭に浮かんだ食べ物飲み物をメモに残す
③それを眺めてチートデイやダイエット終了後に食べている自分を設定しニヤニヤする
④実際に食べる日の計画を経てる
以上です。笑
なんだそんなこと？って思いました？
あくまでも私の経験上ですが、意外と効果あるんですよ😊
まず食欲はインスリン→血糖値の上昇によるもので、結構衝動的なものです。
なので、食欲という衝動がわいた時にそれを逃がしてやり過ごすという訳ですね✨
勿論、他の食欲対策を併用したほうが効果が高いのです(^ー^)
ちなみに思ったその場で残すのがミソなので私はメモアプリを使ってスマホに残しています。
※チートデイに関する記事はこちら！
●食べたいものリストの楽しさ
そしてこれがやってみると意外と楽しいんです😂
チートデイとか終了後の想像をして、
朝はコレ食べるでしょー、で昼はコレ・・・いやこっちも捨てがたい・・・🤔
なんて考えたりお店を探していると本当に楽しいです。
設定した日の前日なんてもう遠足前日の小学生です😂笑
●本当に食べたいものが分かる
食べたいものリストは凄い勢いで埋まっていきますが、実際１日に食べられる量なんてたかがしれてます😁
なので、リストがたまったら優先順位をつけていきます。で、優先順位上から食べていく計画をたてていきます。
わたしは上から食事は４つくらいしか行きません😂
いや、間食いれればもう少し行くかな・・・笑
ここで、食欲が感情や衝動によるものだという事を身をもって体験しました！✨
この日に食べたものが自分が本当に食べたかったもので、リストに残った食べ物は食べたいという気持ちに支配された一過性のものだったといえるかもしれませんね😊
いかがでしたでしょうか？私はこのように食べたいという欲求を逃がしています！
そして一つの楽しみやご褒美としてとらえる事によってコントロールをしています。
ただ、ダイエット期間が終わっても維持するまでがダイエット。(耳いたいですね笑)
またチートデイは尚更ダイエット中ですので、食べたいものリストを消化するのはあらかじめ決めた一日だけにしましょうね☝️✨
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この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非🌟や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！
皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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