爆速ケトジェニックダイエット！～１MONTHレポート
チョンマゲfitです！
少し諸事情でブログの更新が遅れています・・・
さて、ケトジェニックダイエットを初めて1ヶ月！
今日はその結果になります😁✨
一体どれだけの体重が減ったんでしょうか？
それではレッツゴー🏃💨
●成果
先月末から始めて本日の朝の体重のは・・・ダラララララ(ドラムロール)
-5.8kg！！！
かなりの体重が落ちましたっ🎵ねぇコロナ今どんな気持ち？？ねぇねぇ（笑）
●体重の変化について
私が今回のケトジェニックダイエットを開始したばかりの記事を見ていただいていた方はアレ？となるかもしれません😅
何故なら1週間目の結果発表で既に4.4kg減っていたんです😱（🎵世にも奇妙な物語BGM🎵）
※week1結果発表の記事はコチラ！
→結果発表ー！！～ケトジェニックweek1の成果 - 35kg減量した男のブログ
つまりはweek2からweek4までで減った体重は1.4kgになりますのでペース全然違わない？となる訳です。
これには色々と理由があります。
●ケトジェニックの特性
前にもお伝えしましたが、ケトジェニックダイエットはケトーシス移行前後に体の水分がドコーん！と抜けますのでweek1の大幅な体重減は水分によるものが大きいです。きちんと脂肪も減ってますけどね😅
※ケトジェニックと水分 の関係と注意点はコチラ
ですのでweek2からの体重の減り方が脂肪の減り方と言えると思います。
ただ、ちょいとアドバンテージがありそうなので解説していきますね。
●恒常性
ホメオスタシスとかプラトーとか言いますが、いわゆる停滞期です。
嬉しくないですけど、横文字でいうとなんかかっこいいですよね（笑）
そのはた迷惑な機能の仕組みは簡単に言うと、栄養供給が少なくなり体重の減少が続くと、体は生命の危機を感じ取り代謝を落としはじめて体型を維持しようとするという仕組みです。
頑張っているのに勝手な事を・・・とよく思ったものですが、生命維持装置の誤作動なので多めにみてあげましょう（笑）
で、このホメオスタシスが起こりやすいと言われているのが、1ヶ月に体重の5%分を超える減量をする時と言われています。
・・・そう、実はweek1で既にその5%に到達してしまってました😨（ｵﾜｶﾘｲﾀﾀﾞｹﾀﾀﾞﾛｳｶ）
つまり、その後の3週間はこの恒常性が働いていた可能性が高いという訳です！
そういえば体重が何日も落ちない日があったな・・・笑
ちなみにこの停滞を打ち破る為に私来週にみんな大好きチートディを行いますっ(｀･ω･´)ゞｲｯﾃﾏｲﾘﾏｽ！笑
※停滞期とチートデイの記事はコチラ
●結論
・初週の大幅減は水分込みのボーナス
・2週目からが本番
・一ヶ月体重×5%以上の減量は停滞リスクあり
いかがでしたでしょうか？結果的に一ヶ月目のケトジェニックダイエットは大成功でしたが、2週目以降は今日お伝えしたような事が分かっていないとかなり精神に来ます。
逆に分かっていれば中断せずに乗り越えられもします。
体重の増減は大事ですが、無理な計画を立てたり、思い通りにいかなくて、心が折れ中断してしまわないように「何故そうなるのか？」は知って起きましょう😁
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この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非🌟や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！
皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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