カロリーカーニバル！待ちに待ったチートデイ
⚠⚠⚠⚠本日飯テロ注意⚠⚠⚠⚠
チョンマゲfitです!
本日は待ちに待った欲望の狂宴チートデイです！
ケトジェニックダイエットを始めてから1ヶ月が経ちましたが、今日は一回ケトン体を切っちゃいます！
本当は体重も下がり始めてきたのでチートをやる必要はないんですが、精神の解放の為にも強行します😂
特に糖質も脂質も気にしないでとにかく好きな物を食べまくる。そんなやりたい放題の日にしようと思いますっ！
それではレッツゴー🏃💨🔥🔥🔥
●朝食
まず朝ごはんです。ケトジェニックダイエットをやっていると、糖質を殆ど取っていないため、普段は血糖値が上がりません、と言うことは血糖値を下げるインスリンも出ない為、この機能が低下している可能性があります。
ですので朝は糖質に慣らしていく意味で、なるべく低GI且つ、インスリンの血糖値の安定効果を高めるような物を食べていきます。
・オートミール40g
・シナモン
・エリスリトール
オートミールは白米よりもGI値が低く血糖値の上がり方が緩やかです。
更にシナモンはインスリンの感受性を高めてくれますので、血糖値の安定化を期待できるものです。
ここまでは、なんてこと無いとあるローファットの朝食って感じです。
さて、本番は昼からです😋✨
細胞が復讐を誓っているっ🔥🔥🔥笑
●昼食
さて、欲望の狂宴トップバッターはコイツっ！
カツ丼っ！！
これがずっと食べたかったんですっ！
食べたいものリストNO.1だったんですっ！
ソース焼きそば選手とのデッドヒートを見事に制しました（笑）
甘い卵とじのカツにタレがしみたご飯・・・至福😍
流石に頭がダイエットからまだ冷めず、最初の一口は恐る恐るでした（笑）
※食べたいものリストについてはこちら
→食べたいものリスト〜俺ダイエット終わったら食べたいものがあるんだ(死亡フラグ) - 35kg減量した男のブログ
●間食①
ロッキーロードっ！
これも食べたいものランキング上位争いを制しました🎉
ちっちゃい頃から大好きなんですよね~(*´ω｀*)
超濃厚なチョコレートアイスにクラッシュアーモンドにマシュマロ・・・ダイコウブツ😂
●間食②
フラッとカフェに入りました！大好きなコメダ珈琲の和バージョンのおかげ庵。
コーヒーだけ飲むつもりが・・・
ハイ、冷やしぜんざいセット！
欲望が止まりません（コイツ甘いものばっか食べてるな・・・笑）
あれ？タンパク質が足りない😱笑
●夕食
本日のメインイベントがやってまいりました！
本日のチートデイを締めくくるのは中華街の食べ放題ですっ🎉🎉🎉
狂ったように貪り食った物がこちら（笑）
た、たた食べ過ぎじゃない(((;ꏿ_ꏿ;)))？
気づいたらなんと20種類程食べていました。流石に半分にシェアしてますけどね（笑）
後ほどカロリーに関してはまとめて追記します😏✨
●本日の摂取カロリーまとめ ※追記※
本日朝からの爆食チートデイのカロリーをまとめてみました！
総合摂取カロリーは4557.8kcal!!
あれ！？そこまででもない（笑）しかし最近の食事の２倍以上のカロリーです。さぞ体も喜んだことでしょう（笑）
ＰＦＣの内訳は
Ｐ：154g、F：227.8g、C：473.8ｇ
＝P：616.1kcal、F：2049.8kcal、C：1891.8kcal
と見事に脂質過多の普段であれば絶っっっ対にやってはいけないような、悪い意味でのお手本のようなチートデイとなりました！
各食事の内訳はこんな感じ！やはり夕食の中華恐るべし・・・
いかがでしたでしょうか？
いやー、もう満腹過ぎて食べられません。本当はチートボックスにも手を付けようと思っていたんですが、流石に無理でした。次のチートデイまで大人しく寝かせておきます（笑）
※チートボックスについてはコチラ
→貰うか断るか！？~ダイエット中に職場でもらうお菓子の行方 - 35kg減量した男のブログ
明日はいよいよチートデイの結果翌日の体重がどれだけ増えるかの測定です！
チートデイの結果や如何に！？
乞うご期待です（笑）
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皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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