筋トレはダイエットに不向き①？？筋肉と基礎代謝の話
チョンマゲfitです！
良く筋肉を付けて基礎代謝up！！なんて聞きますが、実際どれだけ代謝がアップするんでしょうか？
今日は筋肉と代謝の関係性をお話していきます！
それではレッツゴー🏃💨
●筋肉と脂肪の基礎代謝
まずは筋肉の基礎代謝ですが・・・
実は思ったよりも高くありません
いきなり衝撃的発言😲！
実は筋肉の基礎代謝は1kgあたり13kcalしかありません😨
更に意外にも憎っくき脂肪もなんと1kgあたり4kcalの基礎代謝を持っています😂！
色々と意外ですよね？
とはいえ脂肪に比べれば筋肉の基礎代謝は約３倍程ある計算になります。
●筋肉が増えるスピード
筋肉はトレーニングをしたからといって直ぐにドーン！と増えるものでもありません。
頻度やトレーニング経験、個人差が色々ありますが、大体一年間で数kgというところ。
ちなみにこちらも意外かもしれませんが、初心者の方が筋肉のつくスピードが早い傾向があるんです😁
伸びしろがあるって事ですね✨これは朗報です💪😊
●ということは基礎代謝はいくら上がる？
一年間で増える筋肉が仮に２kgだったとしましょう。
筋肉1kgがもつ基礎代謝は13kalですので、13kcal×2kg＝26kcalです😂
ん~ちょっとダイエットの当にするにはちょっと心もとない・・・筋トレするのやめちゃおうかな・・・
本当にこれしかカロリーが消費されないならね（意味深）
皆さん、使うカロリーの指標が基礎代謝の他にもう一つありましたよね😏？
※ヒント（答え）
→基礎代謝・消費カロリーの計算 - 35kg減量した男のブログ
本当にダイエットに筋肉は向かないのか？それはまた今度の記事で(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
いかがでしたでしょうか？？本当に筋トレはダイエットの当てにするべきではないのか？ 意味がないのか！？はたまた大逆転があるのか！？
筋トレの意義が問われる問題です！
今度の記事でその真相に迫りますっ！！
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皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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