お芋がたいりょー🙌🙌🙌✨
チョンマゲfitです！
現在ローファット風の体重維持期真っ只中です🥳
大体1600kcal〜2000kcalの幅で抑えて、たまに食べたいもの食べたりみたいな感じで順調で御座います😆
体重も83kg±付近を維持しており、体重増加はケト終了から水分移動くらいなもので、順調に筋トレも強化出来ています🙌✨
※ケト終了時
chommagefitness.hatenablog.com
※水分幅の考察記事
chommagefitness.hatenablog.com
ローファットにも慣れてきて食欲もある程度コントロール出来てきたので、今月後半からローファットダイエットをしようかなーと思っています😁👍
さて、ローファット=糖質が取れるという嬉しい状況なので、ご飯、そば、パスタ等を楽しんでいましたが、その中でも食べたかったものがコチラ🙋✨
そーです、お芋です🙌
ダンボールで買っちゃった😍笑
ブログで交流の深い（チョンマゲ目線） りんご (id:tontun)さんにケトジェニック中に記事とコメントで洗脳されました🙌✨笑
こいつをレンジで一度蒸して冷凍し、食べる時に温めて食すという食べ方をしちゃいます🤩🎉
焼き芋ダメ絶対🙅ﾀﾍﾞﾀｲｹﾄﾞ
なんでかっていうと、芋ってやつはじっくり長時間加熱すると糖度がバコーン↑って上がってしまい、インスリンフィーバーに陥り脂肪も付きやすくなってしまうからです😲🍠ｱﾁﾁﾉﾁ
レンジで短時間加熱であれば大丈夫なので、食物繊維も豊富でダイエットにも最適👍
とはいえ、今はダイエットじゃないし、インスリンは筋肉の合成も促してくれるので、糖質とってもOKなトレーニング後に食べちゃおうかな🤭ｲｲﾜｹ笑
はい、いつもの意思弱めの奴でしたぁ〜🤩ｵｱﾄｶﾞﾖﾛｼｲﾖｳﾃﾞ
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皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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