停滞の黒幕😎〜ホメオスタシス
チョンマゲfitです！
どんなダイエットをしていても停滞に悩まされるのが、ダイエッター共通の苦悩ですよね😭
もう私は慣れっこなので数日くらいの停滞では動じない（三日目くらいから焦りはじめる笑）ですが、努力をしているものの心を全力でバッキバキに折ってくる最悪の存在です😱
そして、その停滞の裏には黒幕が・・・
それではレッツゴー🏃💨
●ホメオスタシス
さて最初っから結論、最初からクライマックスですが、この停滞の黒幕はホメオスタシスという体を通常の状態に保とうとする恒常性です😲
ネクストコナンズヒーント！
さて、冗談はおいておきまして・・・笑
真面目な話、本来は異常な状態の体を通常に戻そうとする、生存においては重要な人間の標準装備の機能です😂笑
体温が下がったら震えて体温を上げる、体温が上がったら汗をかいて体温を下げる🌡
これも恒常性です🤗
環境に適応する能力でもあり、ダイエット、特に摂取カロリーを低カロリーに保つローファットではこのホメオスタシスが働きやすく、大体2週間程で低い摂取カロリーに合わせて消費カロリーを落とそうとします😱
これで食事制限が上手く行っているのに
体重が落ちなくなるんですね💀ｺﾜﾔ
消費カロリー＞摂取カロリーが続くと、体に貯められている糖質を使い、それが尽きるとエネルギータンクとしての体脂肪、筋肉を分解してタンパク質としてつかい、じゃんじゃん体を分解して体が細り続けます😱
すると体の安全委員のホメオスタシスが
ヤバくない！？
このままだと命の危険あるんじゃない！？
とビビリを発揮して消費カロリーを抑え始めるわけなんですね👀
つまり・・・
ダイエットというのは体にとっては異常な事😂笑
しかしキチンとやっていれば死ぬ訳ではないのでバグっちゃバグです😅
●対処法
ズバリ対処法はチートです！
必要ないと言う方もいますが、仕組み的には必要ですし、自分の成功体験的にも、食事制限も正しくやっていた上で体重が数日〜1週間停滞するようであればやった方が良いと私は考えています😊
精神的な開放にもなりますしね😍
ただし、翌日からキッチリ制限食に戻すのが鋼鉄の掟😠🌋
チート不要説を唱えてらっしゃる方はコチラの慣れていない方の翌日復帰の難しさと、しばらく停滞を続けていればまた落ち始めると言う観点で仰っているんだと思いますが・・・
私にゃあ無理🙌🙌
翌日復帰も個人的にはそんなに苦になりませんし、むしろ満たされ悔いがない感じなので私はチートを入れる派です😊
エネルギー回路を変えてカロリーをあまり減らさないケトジェニックの時のチートは余計でしたけどね😅笑
で、なんでこんな記事を書いているかというと・・・
今週チートするからです🙌✨ﾊﾞﾝｻﾞｲ笑
あー、楽しみ楽しみ😆✨✨
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皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！
チョンマゲfit
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