電気ビリビリ⚡~EMSは効果があるか??
チョンマゲfitです!
最近いきなり涼しくなりましたね😲
チョンマゲfitは原チャでジムに通っていますが、急な季節の変化についていけずに、ここのところ暫くジムに通うのも真夏のままの格好でした😅
お母さんとちっちゃい子でテクテク歩いている方が多い地域なんですが
ちっちゃい子:ねぇねぇお母さん!寒いのにムッキリチョンマゲタンクトップfeat.イカついマスクが原チャで全力疾走してるよ!🛵💨(もちろん法定速度)
お母さん:見ちゃいけません🙈!
という微笑ましいやり取りをしているように思えて、最近ではパーカーをはおる事が出来るようになりました🙌✨ホメテ
にしてもチョンマゲはメットで見えないはず・・・🤔は、透視能力?それとも・・・?
※アレ?デジャブ?
chommagefitness.hatenablog.com
と、ふざけた話はこれくらいにしまして、先日は記事後半で体脂肪率の測定の仕組みについてお話しました😁
※ 体脂肪率計測の仕組みについて
chommagefitness.hatenablog.com
電気ビリビリのお話です🤪💫⚡
さて、電気ビリビリ・・・筋トレ・・・と来れば🤔
そうですね!EMSですね🙌✨
それではレッツゴー🏃💨
●EMSてなんぞや
Electrical Muscle Stimulationの略で、微弱な電気を筋肉に通してトレーニングしようと言う器具の事です💪
有名なのは○ックスパッドとかですね🙌
どう言う原理かというと、筋肉は脳からの指令が電気信号として筋肉に伝わり筋肉が縮んだり伸びたりして運動が行われます🏋️
それじゃ、脳からの信号じゃなくて直接、意志とは関係なく強制的に電気を流せば筋肉運動になるんじゃない🤔?
という少し聞こえがフランケンシュタイン誕生の様なマッドな発想の仕組みになります😂笑(素晴らしい発見なんですよ?)
で、実際に電気を通すと筋肉は動きます🤸
最新の筋肉に関する研究は筋電図📈といわれる、筋肉に流れる電流の変化を観察する研究も多いですし、体脂肪率の測定にしても、筋肉と電気というのは中々切り離せない関係なんですね😲
●何で筋トレ効果あるの?
実際にEMSから電気が流れると、その対象の筋肉は収縮し、エクササイズを行った時の様な動きをします🏋️
つまりお腹の筋肉につければ腹筋運動の様な筋肉の動きになるわけなので、筋トレ効果がある!という理論です👩🔬
●ホントに効くの?
理論は分かった。で、ホントに効くの🤔?
これが皆さんの本音ですよね😂答えは・・・
一部はあると言えて、一部は無いと言えます😅
そしてまた条件があります。
まず、EMSについては様々な研究がありますが、研究の多くでは筋力、つまりパワー面では増強が見られたという報告が多いです😁
しかし筋肥大、筋肉をつけるという点では、あまり効果がなかったというものが多そうです😭
そして条件ですが筋力の増強効果については初心者で有るほど恩恵が強く、アスリートの様な運動を日常的に行う人になるほど弱いという結果になっています😲
●効果を妨げる要因
そしてEMSには運動を妨げる要因があります。
体脂肪率の記事を見ていただいた方なら察しがつくかもしれません🤔
それは皮下脂肪の存在です🙌
体脂肪率の記事でもお話したとおり、
筋肉は電気を通しやすい🙆
脂肪は電気を通しにくい💡🙅
皮下脂肪が多い場合の構図は・・・
EMS→⚡→皮下脂肪→✘→筋肉
になりますので、皮下脂肪の電気抵抗によって筋肉に電気が届かなくなり、効果が薄れてしまうんです😱
そして逆に筋力が多ければ多いほど効きます🤪⚡💫
大体の方は筋肉を付けたくてやっているはずなので、少し皮肉ですね😅
昔、チョンマゲfitと愉快な仲間たちで試してみた所、チョンマゲfitや筋肉量が多いメンバーは筋肉の動く様が見て取れる程にビッグんビックン動いていましたし、かなり痛くて効きました😂
つけてる時は般若の形相👹翌日筋肉痛になる程です🙌✨
しかし、体脂肪率が高いメンバーが装着すると、涼しい顔で全くキツくないと・・・😓
ですので、科学的な情報と体感も合致する結果となりました😫
また腹筋よりも皮下脂肪が薄く、筋肉量が多い太ももだとより効果が大きいという体感もありました🙆
以上がEMSについてのお話でした!
いかがでしたでしょうか?EMSは整体院等の医療機器としての低周波治療器と仕組みはほぼ同じです。
低周波治療器は神経に働きかけたり、血流の促進等を目的とするものなので、様々な研究結果もここに紐づく事になるように感じますね🤔
これから更に研究が進んでいけば、動かずに筋力だけでなく、筋肉をつけられる機器が発明されるかもしれませんね😂ドラエモーン 笑
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チョンマゲfit
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