中断なんてこわくない！～セットポイントとマッスルメモリー

チョンマゲfitです！

忙しかったり、今のようにコロナ自粛によってダイエットや筋トレを中断してしまった事ありますよね😅？
私は星の数ほどあります。

両方とも今までやってきた事が無駄になってしまったように感じてなかなか再開に気持ちを持っていけない事も少なくないと思います😵💦

さて、今日はダイエットや筋トレを中断してしまった方に朗報です！✨
実は両方とも中断直前の情報を体が覚えていて、再開をしたら中断直前の体までは比較的早く体が戻るのはご存じでしたか😲！？

この現象の要因はダイエットだとセットポイント、筋トレだとマッスルメモリーと呼ばれていて今までの努力を呼び覚ます誰しもに備わっている本のしおりのような能力なんです！

●セットポイント

脳が体重や体型を記憶していて、体重の増減があると元の記憶の姿に戻そうとする働きです。遺伝子がベースとなっているそうですが、過去のダイエット履歴や食生活によっても変わってくるそうです。ですので、過去に減らした事がある体重までは比較的まで落ちやすいと言われています。

私も一度落とした事のある体重で10kg以内でしたら2か月程度で落とす事が可能です。
出来るだけ体重を脳に覚えておいてもらう為に出来るだけ長く維持する事が重要になってきます！

また逆にセットポイントが上がって太りやすくなってしまうケースもあり、主に炭水化物を食べると出るインスリンの過剰分泌や睡眠不足や20分以内の早食い、アルコールの摂取等でセットポイントが上がると言われていますので気を付けていきたいですね😱

●マッスルメモリー

なにそれ怖い😰
と思われる方もダイエット再開のきっかけになるかもしれませんので、是非覚えておいてください笑
マッスルメモリーとは、こちらもセットポイントと同じく、筋肉も一度大きくした事があるサイズや力を覚えており、そこまではすぐ戻るという理論です。

筋肉がつくというのは筋繊維が大きくなる＝肥大するという現象ですが、実は筋肉の繊維自体が増えているわけではなく、筋肉の繊維が太くなっているだけなんです。
逆に筋肉が落ちるというのは筋繊維が細くなるという事です。・・・じゃぁ筋肉落ちてしまうじゃないか！
という声が聞こえてきそうですが、この筋肉がつく過程で不思議な事が起きています。

筋肉の細胞は増えないですが、筋肉の細胞の核となる細胞核というのが筋肥大の際に分裂し増えるというのです！
そして増えた細胞核は減らない為、筋トレを再開した時に筋肉がすんなり戻りやすいという仕組みになっているそうです！
こちらも、ベンチプレスやスクワットの重量で身をもって経験した事があります😊

●結論

今までの苦労は体が覚えているのでダイエットも筋トレも再開しましょう🔥

という事ですね

いかがでしたでしょうか？ダイエットや筋トレは中断してしまうと、再開に持っていくのは至難の業です。中断してしまう要因の一つは今までの努力が無駄になってしまったというマインドですが、こちらを知って今までの苦労が無駄ではないと思っていただければ再開もしやすくなり、理想の体に近づく事が早まります！あきらめないで一緒に頑張っていきましょう！

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