マインド
チョンマゲfitです！ さて、以前の記事ではは飲み会で選ぶべきお酒の種類のお話をしました。 ダイエット中の飲み会の心配事はもう一つありますよね？ そうですフードです！ 折角太りにくいお酒を選択したのに、高カロリーな食べ物をバクバク食べてしまっては…
チョンマゲfitです！ さて、昨日は爆食チートデイでダイエット時の摂取カロリーの2倍以上で消費カロリーを大幅に超える4557.8kcalを摂りました！ さんざん欲望の限りを尽くした日の翌日の体の変化は一体どうなっているでしょうか ●体重変化 増えているのは分…
チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんお酒は好きですか？ 私は好きですっ正確に言うとお酒自体はそこまで好きではないんですが、人と一緒に飲むお酒が大好きです(^o^) でもダイエットを始めるとお酒は飲めないし、飲み会には行けないし付き合いが悪くなる…
チョンマゲfitです！ 皆さん職場でお菓子を貰う事って多いですよね？笑 お客様の差し入れだったり、職場仲間からのおすそ分けだったり、旅行や休暇時のお土産、お中元やお歳暮だったりと様々ですが、ちょっと小腹が空いた時はありがたいですよね✨ でも、それ…
チョンマゲfitです！ さて、前の記事では低カロリーだったのにも関わらず体重の低下が停滞したお話でした。 え？消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるんじゃないの？て思った方いらっしゃるんじゃないですか？ 実はこれには不思議な体の機能が関係してい…
チョンマゲfitです！ いやー停滞してます落ちるには体重落ちてるには落ちてるんですが・・・変わらない日も多いです。 こんな時こそ、知識や意識、メンタルが問われますね。ダイエットを一番中断しやすい局面です さて…先日ケトジェニックダイエットの1ヶ月…
チョンマゲfitです！ 少し諸事情でブログの更新が遅れています・・・ さて、ケトジェニックダイエットを初めて1ヶ月！ 今日はその結果になります✨ 一体どれだけの体重が減ったんでしょうか？ それではレッツゴー ●成果 先月末から始めて本日の朝の体重のは・…
チョンマゲfitです！ 今日は自己コントロール力を上げる方法です！ ダイエットや筋トレ、ボディメイクとは総じて努力です。 勉強や、仕事もそうですが、ボディメイクも例外では無く、努力を継続して結果がでます。 最近はフィットネスブームもあり、知識は割…
チョンマゲfitです！今日はちょっと過激な内容に付き閲覧注意です 良く飲むだけで痩せるとか、飲むだけで筋肉が付くとかそんなサプリのCMや広告を見たことはないですか？ 今日はそんな真面目にコツコツダイエットをしている方、本気で自分の体型に悩みを抱え…
チョンマゲfitです！ 今日は椎間板ヘルニア物語の続きですもう少し下手な小説もどき失敗談にお付き合いください(笑) 椎間板ヘルニアと診断された男(私)の運命やいかに！？ それではレッツゴー ●診断、その後 無事（？）、椎間板ヘルニアとの診断が下り、帰ろ…
チョンマゲfitです！ せっかくフォームについての記事をかいたので、私の恥ずかしいフォーム起因の最大のケガ、椎間板ヘルニアになった時の失敗談をお話します 下手な物語仕立てで（笑） それではレッツゴー！ ●プロローグ 数年前の暑い夏の日曜日のお昼。あ…
チョンマゲfitです！ 今日は永遠のテーマ、ダイエットの時は筋トレと有酸素運動はどちらを選ぶべきなのかをお話ししていきます！ 様々な意見がありますが私の経験と知識をもとにまとめていきます！ ●なんでもいいから短期間で体重を落としたい この場合は有…
チョンマゲfitです！ ダイエット中は食べたいものが食べれない！そんな我慢の連続です しかし次から次へと食べたいものが頭に浮かびます そんな時、私がどうやって頭に浮かんだ食べたいものを処理しているのかご紹介します！ ●食欲対策 ケトジェニックではあ…
チョンマゲFITです！ 最近ダイエットをしていてふと思ったんです。 ダイエットと貯金って似てない？？って・・・ 今日は私の視点から感じた、ダイエットと貯金の共通点をまとめて行きます！これを読んだら貯金もダイエットもできるかも！？笑 ●ダイエットの…
チョンマゲfitです。 今日はなんでもない話です。 緊急事態宣言が解除されようやくコロナが明けますね。 なんにせよ6月からジムがオープンするのが本当に嬉しいです✨ 頑張って自宅トレーニングをやっていたものの、どうしても負荷が足りないと感じていたので…
チョンマゲfitです！突然ですがダイエット中断の最大の敵はなんだと思いますか？それは食欲です以前はダイエットを中断してしまわない為に、モチベーションを上げる為の記事を書きましたが、今日はダイエット中断の元凶のラスボスである食欲を打ち倒す方法を…
チョンマゲfitです！忙しかったり、今のようにコロナ自粛によってダイエットや筋トレを中断してしまった事ありますよね？ 私は星の数ほどあります。両方とも今までやってきた事が無駄になってしまったように感じてなかなか再開に気持ちを持っていけない事も…
チョンマゲfitです！ 突然ですがダイエットのモチベーションが上がらない時ってありますよねちょうど、今の時期はコロナ自粛で家にこもりきりでやる気がなかなか起こしづらいです。 私もジムが閉まってしまいモチベーションだだ下がりですこんな時はダイエッ…
チョンマゲfitです！今回も当ブログに足を運んでいただいてありがとうございます！ さて、今日はダイエット成功する前の太っている時あるあるです。太っていると悩みやコンプレックス等ありますよね。 平気な顔をしていても内心はなんで自分はこんななんだろ…
チョンマゲFITです！ いつも当ブログに足をお運びいただきありがとうございます！ さて、失敗談を織り交ぜながらといいつつも今まで知識やマインド系の話題しか書いておりませんでしたので、ここらで失敗談をご紹介していきます。 人生の最大体重から35kg減…
チョンマゲFITです！ 体重を測った時に体重が全く減っていなかったり、増えてしまっていると「こんなに頑張っているのに意味が無い事をしているんじゃないか？」とモチベーションが下がってしまう事はありませんか？ 私はしょっちゅうありました笑 このよう…
チョンマゲfitです！今日はダイエットをするのに最適な季節についてです。 精神的に始めやすい時期 グーグルトレンドでダイエットというワードが一番人気がある季節を調べてみると下図のグラフのように1月と4月が最も人気で有る事がわかります。 1月は年が明…
チョンマゲfitです！ 今日は私のダイエットの失敗談から陥りがちな心理についてまとめていきます。 体重が落ちない、今日は食べてしまった、運動ができなかった・・・ 等々、ダイエットをしている時は余程心が強い人でない限り、殆どの人は様々な失敗をし、…
チョンマゲfitです！今回はダイエットを続けていくと起こる事と対処方法をまとめていきます！毎日目標カロリーに収めてダイエットをしていると順調に体重は下がっていきますが、ある日を境にキチンとアンダーカロリーを守っているのに、体重が変わらない、む…
まず経験上感じる、減量するにあたっての最大の障壁はダイエットに対して具体的行動を起こす決意です。一番大きい試練が一番最初に来るなんて・・・ 私も腰が重いタイプだったので、なかなかこの決意が出来ませんでしたしかし、これさえ乗り越えてしまえば、…
