マインド
チョンマゲfitです！ 最近は涼しい日もちらほら出始めて秋の季節がやってきましたね 運動の秋、読書の秋なんていったりしますよね ・・・そして食欲の秋 さて本日はこの食欲の秋のメカニズムに迫って行きましょう それではレッツゴー ●食欲の秋とは 秋から旬…
ばんのうねぎ チョンマゲfitです！ 時々、当ブログでも過去の私が顔を出す時がありますが、昔の私は本当に自分に自信が無く仕事でもプライベートでも成果が上げられず、悶々とした日々を送っていました 当時からすると会社員をやりながら、資格の認定をうけ…
チョンマゲfitです！ 昨日は私のやらかし記事をアップさせていただきました ※そのやらかし記事 chommagefitness.hatenablog.com 「見損なったぞチョンマゲ！」「根性がないなチョンマゲ」と罵倒を浴びる覚悟は出来ておりましたが、皆様よりは温かい応援コメ…
チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足を運んで頂き、本当にありがとうございます！ えー、ここで皆さんに報告があります。 昨日の朝体重計に乗った時のお話です・・・ 減量中なのに一日で2.1kg増量 チョンマゲfitやっちまいました笑 またまたー、計画通り…
チョンマゲfitです！ 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時…
チョンマゲfitです！ 突然ですが、ダイエッターにとってリバウンドは天敵ですよね？ しかし、切っても切り離せないとも言えるほど陥ってしまう方が多いとも言えます 私も過去幾度となくこの絶望の淵に叩き落され、心が折れかかった時期があります 今日は何故…
チョンマゲfitです！ 私はダイエット中のアレが食べたいコレが食べたいという衝動を食べたいものリストというものに封印しています。 ※食べたいものリストの記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ついでに、知り合いからや会社で貰ったお菓子類や…
チョンマゲfitです！ 私は120kgから大幅な減量をし、資格を取得しパーソナルトレーナーになる事が出来たわけですが、体育系の学校を出た訳でも、通った訳でもありません 全て独学でここまで進んできました そして最初は間違った方法や効率の悪い方法でダイエ…
チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんはダイエットしているはずなのに体重が増えてしまったという経験はありませんか？ 私はメッチャあります！ 私の場合、今年2度めのケトジェニックダイエットも丁度2週間が経過し、予定期間2カ月の1/4程の進捗です☝️ 長…
チョンマゲfitです！ 前回の記事でケトジェニックダイエットではお菓子が食べられないと言う話をしましたね ・・・あれは嘘です笑 嘘の情報発信すんなや怒 いや、言い過ぎました（笑）正確には嘘ではなく食べられるお菓子があるって話です 今日はそんなお話…
チョンマゲfitです！ 皆さん本日も当ブログに足を運んでいただいてありがとうございます✨ 夏真っ盛りで暑い日が続きますね〜☀ 熱中症や脱水症状に気を付けて水分をタップリ補給して下さいね さて、コロナが流行ってからマスクを付けるのが自分を守る意味でも…
チョンマゲfitです！ 今日はこの前の私の服事情の続きのような感じです ※この前の服事情はコチラ！ →体重変化を繰り返す男の服事情 - 35kg減量した男のブログ 時は遡りまして、私がこちらの120kgのワガママボディであった頃のお話。 やはり太っていると様々…
チョンマゲfitです！ 最近ケトジェニックダイエットに入った私ですが、直前まで2週間の増量、その前もケトジェニックダイエットと、体が大きくなったり小さくなったりを繰り返しています 最大で8kg以上違いますので、服の問題が・・・笑 今日はそんな短期間…
チョンマゲfitです！ さて昨日から今年2回目のケトジェニックダイエットに入っております！ また今日からケトジェニックの初動の様子等を公開していきたいと思います✨ それではレッツゴー ●ケトジェニック初日の体重変化 本日朝計ったケトジェニック初日の体…
チョンマゲfitです！ さて、本日よりケトジェニックダイエットに突入しており、愛しい糖質達に別れを告げました 別れというのはどんなものでも辛いものですね。楽しかった2週間の思い出が走馬灯の様に思い出されます（笑） そんなこんなで2週間に渡る増量期…
チョンマゲfitです！ さあ、本日が増量最終日。 明日からケトジェニックダイエット開始なので心残り達を滅しにいって参りました✨ 糖質の供養食い！それではレッツゴー ●朝食:まくだなぁーず 朝食はジャンクの帝王マクドナルドの朝マックです なんか昔スーパ…
チョンマゲfitです！ さて、世の中にはSとMなんていう、ある種性の性格のカテゴリみたいなものが存在しますよね で、ですね、私よく言われるんです。 チョンマゲさんてドMだよね ・・・と。 まぁ良くあるトレーニー（トレーニングしてる人）と周りの人で繰り…
チョンマゲfitです。 只今、絶賛増量期の私はダイエットと増量を分けて実施をしています。 本来は横着な性格でない方でも、ダイエットをしながら筋肉をつけたいものですが、なかなかそうも行きません 効率的に体を作って行く為には目的を絞って交互に行って…
チョンマゲfitです！ 今日は自分に対してのいましめ的な記事です。 というのもケトジェニックダイエットをやめてから凄い勢いで体重が増えています それはもう皆さんが引くくらい笑 一応消費カロリー予算＋500kcalには抑えていますが、どう計算しても増え過…
チョンマゲfitです! 体を作っていく中で、中々筋肉がつかない、中々体重が落ちないなど悩みは尽きないですが、もしかしたらそれは体のタイプのせいかもしれません！ 所謂体質ってやつですね 今日はダイエットをしたい方にも、筋肉をつけたい方も必見の体のタ…
チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足をお運び頂きまして本当にありがとうございます！ 35kg減量した男のブログも気づけば開設から5ヶ月経ちました✨皆様のおかげです！ さて、本日は３０台後半に突入しようかという120kgあった男が筋肉を付け、35kg痩せる…
チョンマゲFITです！ フィットネスブームの今、昔と比べて筋トレもダイエットもWEBで色々と詳しい知識やテクニックの情報を比較的簡単に手に入れる事ができるようになってきました でも真にみんなさんが困っているのは、それをどうやって始めるモチベーショ…
チョンマゲfitです！ 私はダイエットに筋トレを筋肉を出来るだけ残す手段として行っています。 筋肉についての知識が多少あり、マインドの整理が出来ず、筋トレの目的を見失いダイエットでなくなってしまう時が多々ありました。 本日はその失敗談からどうす…
チョンマゲfitです！ 前回は体脂肪減でメンタル向上！のお話でした でもメンタルが向上するのは体脂肪減だけではありません！私が今日のメンタルを手に入れたのも複合的な要素が重なりあった結果だと思っています✨ 今日はそんな中から運動におけるメンタル向…
チョンマゲfitです! 気分が落ち込む・・・メンタル不調は辛いですよね私も120kgあった時はメンタルの不調も少なくなく、落ち込む事が多かったです。 しかし今は元気一杯✨ 空元気じゃありませんよ（笑） 皆さんこのメンタルのプラスの変化と体脂肪に関係があ…
チョンマゲfitです! 皆さんダイエット中にお腹が減って運動をやる気が出ない。筋トレしてるけど今日はやる気が出ない・・・なんて時良くありますよね？ 私は良くあります笑 でもこれを放っておくとドンドン運動から遠ざかっていってしまいます。 今日はその…
チョンマゲfitです！ さて、当ブログでは基礎代謝と消費カロリーを分けてお話をしています。（つもり 笑） 基礎代謝とは安静時の何もしなくても1日に消費するカロリーです。 一方、消費カロリーとは日常の動作・行動を考慮した文字通りその日消費するカロリ…
チョンマゲfitです。 皆さんも失敗する時ってありますよね・・・（あるって言ってください 笑） 先日必要も無いのに盛大なチートデイをやらかしました。 その後、丸一週間が経過したわけですが、実は数度食欲が盛り返して来た日があり、食べてしまいました。…
チョンマゲfitです！ 良く筋肉を付けて基礎代謝up！！なんて聞きますが、実際どれだけ代謝がアップするんでしょうか？ 今日は筋肉と代謝の関係性をお話していきます！ それではレッツゴー ●筋肉と脂肪の基礎代謝 まずは筋肉の基礎代謝ですが・・・ 実は思っ…
チョンマゲfitです！ 先日はチートデイをやらかしましたが、今はいつも通りのケトジェニックの食事に戻っています。 本日はそんなケトジェニックな平日の平均的な1日をご紹介したいと思います。 それではレッツゴー✨ ●起床 ケトジェニックダイエッターの朝は…
