チョンマゲfitです！ さて昨日から今年2回目のケトジェニックダイエットに入っております！ また今日からケトジェニックの初動の様子等を公開していきたいと思います✨ それではレッツゴー ●ケトジェニック初日の体重変化 本日朝計ったケトジェニック初日の体…

チョンマゲfitです！ 先日からケトジェニックダイエットをやめ、束の間の増量期に入っていますが2ヶ月に渡るケトジェニックダイエットの成果や如何に！？ それではレッツゴー ●どのくらい体重が減ったか？ それではさっそく減った体重は？ ドルドルドル（ド…

チョンマゲfitです！ 突然ですがケトやめますっ！✋ というのも ●そもそもケトジェニックダイエットは今月で終了して、2週間程失った筋肉を取り戻す増量期を設けて、再度ケトジェニックに入ろうとしていた事。 ●増量期にはジムで比較的高重量を扱いたく、こう…

チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットも残り10日程ですが、特に食欲が爆発する事もなく、順調に狙ったカロリーに抑える事が出来ています。 でも私はお菓子が食べたいんです。(意思弱め) 別にダイエット中でも予算カロリーやPFCに収まっていればお菓…

チョンマゲfitです。 皆さんも失敗する時ってありますよね・・・（あるって言ってください 笑） 先日必要も無いのに盛大なチートデイをやらかしました。 その後、丸一週間が経過したわけですが、実は数度食欲が盛り返して来た日があり、食べてしまいました。…

チョンマゲfitです！ 先日はチートデイをやらかしましたが、今はいつも通りのケトジェニックの食事に戻っています。 本日はそんなケトジェニックな平日の平均的な1日をご紹介したいと思います。 それではレッツゴー✨ ●起床 ケトジェニックダイエッターの朝は…

チョンマゲfitです！ さて、以前の記事ではは飲み会で選ぶべきお酒の種類のお話をしました。 ダイエット中の飲み会の心配事はもう一つありますよね？ そうですフードです！ 折角太りにくいお酒を選択したのに、高カロリーな食べ物をバクバク食べてしまっては…

チョンマゲfitです！ さて、昨日は爆食チートデイでダイエット時の摂取カロリーの2倍以上で消費カロリーを大幅に超える4557.8kcalを摂りました！ さんざん欲望の限りを尽くした日の翌日の体の変化は一体どうなっているでしょうか ●体重変化 増えているのは分…

チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんお酒は好きですか？ 私は好きですっ正確に言うとお酒自体はそこまで好きではないんですが、人と一緒に飲むお酒が大好きです(^o^) でもダイエットを始めるとお酒は飲めないし、飲み会には行けないし付き合いが悪くなる…

チョンマゲfitです！ 皆さん職場でお菓子を貰う事って多いですよね？笑 お客様の差し入れだったり、職場仲間からのおすそ分けだったり、旅行や休暇時のお土産、お中元やお歳暮だったりと様々ですが、ちょっと小腹が空いた時はありがたいですよね✨ でも、それ…

チョンマゲfitです！ さて、前の記事では低カロリーだったのにも関わらず体重の低下が停滞したお話でした。 え？消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるんじゃないの？て思った方いらっしゃるんじゃないですか？ 実はこれには不思議な体の機能が関係してい…

チョンマゲfitです！ いやー停滞してます落ちるには体重落ちてるには落ちてるんですが・・・変わらない日も多いです。 こんな時こそ、知識や意識、メンタルが問われますね。ダイエットを一番中断しやすい局面です さて…先日ケトジェニックダイエットの1ヶ月…

チョンマゲfitです！ 少し諸事情でブログの更新が遅れています・・・ さて、ケトジェニックダイエットを初めて1ヶ月！ 今日はその結果になります✨ 一体どれだけの体重が減ったんでしょうか？ それではレッツゴー ●成果 先月末から始めて本日の朝の体重のは・…

チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットも順調に進んでいますが、実は裏で大変なことが起きていました・・・ ケトジェニックダイエットで一般的に困る事とあわせて書いていきます！※後半食事中の方は注意！ ●汗が・・・ 最近暑くなってきましたし汗が…

チョンマゲfitです！ すでに地獄のケトジェニックダイエットを始めて１週間が経ちました。 爆速でケトーシスに移行して順調に進んでいますが１週間の成果はいかに！？ ●成果 やりました！ 先週金曜から始めて今週金曜の朝の体重の変化は・・・ダラララララ(…

ケトジェニックダイエット真っ只中のチョンマゲfitです！ 本日はケトジェニック中に頼る食材の紹介です。 ケトジェニックは糖質を極限まで減らし、脂質をメインに摂取するダイエットですが、日ごろ炭水化物メインの食事である現代人には慣れない食事方法です…

チョンマゲFITです！ 順調にケトジェニックも進んでおり、目標に向かって爆進中です！ さて、本日はちょくちょく私の記事にも出てくるMCTオイルについてです。 ケトジェニックダイエットは脂質をかなり取る必要がありますが、普通に肉や魚の脂、サラダオイル…

チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットを始めて３日目。 今回は初動3日でケトーシスに移行する爆速ケトーシス移行を狙ってきましたが、結果はどうでしょうか？ ●2日目の成果 ２日目に食べたもののカロリーやPFCの内訳はほぼ初と同じ内容に収まりまし…

チョンマゲfitです！昨日からケトジェニックダイエットを始めており今日で2日目。 今日は１日目の成果と2日目の様子をお届けしていきます ●１日目の成果 １日目は脂質目標も摂取カロリー目標もおおむね達成でした✨ さて、気になる減った体重を朝計ったところ…

チョンマゲfitです！本日から決戦！ケトジェニックダイエット！です 私の今までの経験と今回のDay1の内容を元に私見ですがケトジェニックのトリガーについてご説明します☝️✨ケトジェニックダイエットは体重の減少が早く、脂肪が減りやすいと言われていますが…

チョンマゲfitです。 今日はなんでもない話です。 緊急事態宣言が解除されようやくコロナが明けますね。 なんにせよ6月からジムがオープンするのが本当に嬉しいです✨ 頑張って自宅トレーニングをやっていたものの、どうしても負荷が足りないと感じていたので…