ダイエット
チョンマゲfitです！ いきなり朝の気温が下がって来ましたね 朝の通勤時、最寄り駅まで原チャで言ってるんですが、久しぶりに手が冷たくなるという感覚を思い出しました 皆さんも風邪などひかれないようご自愛を さてさて、昨日まで前編、後編で計画〜継続ま…
チョンマゲfitです！ 昨日は一日の基準とするべきカロリー予算の計算、PFCの振り分けのお話をさせてもらいました✨ 私も予め決めたカロリー予算、PFCを遵守して日々コントロール出来ています でも逸脱する日だってあります これは皆さんご存知の通り笑 意図的…
チョンマゲfitです！ さて、ケトジェニックダイエットROUNDもあと半月程になってきました 先週のチートデイで大増量した分も無事戻り、ここから最終日に向けてラストスパートです 前回はこの段階で集中力が途切れたので、同じ過ちはすまい！ チート後体重が…
チョンマゲfitです！ 昨日は、わがままボディだった頃のチョンマゲfitのズボンが弾けるお話をさせていただきましたが、同じような経験をされている方が複数いらっしゃり、驚きと同時に皆さんへの親近感がより一層のわいてしまいました笑 さて、話は変わりま…
チョンマゲfitです！ いまではXが取れてLサイズが入るようになったチョンマゲfitですが、その昔はトップスだけではなく、ボトムスでも大変な事情がありました。 ※チョンマゲfitのサイズダウン物語はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com 今日はそんなお…
チョンマゲfitです！ 最近食べ物の話ばかりで、一旦食べ物の話題から離れます さて、ダイエットやトレーニングは頑張るもの=我慢と言うイメージがついてまわりますが、我慢が続かない=中断してしまう事には科学的な理由があるのを、皆さんはご存知でしょうか…
チョンマゲfitです！ 減量期はどうにも食べるものの記事ばかりですが、 今回もそうです✨ﾜｰｲ さて、そこでナゾナゾです！ プリンはプリンでも糖質制限制限中に食べらるプリンてなーんだ？ それではレッツゴー ●正解は・・・ この流れはまさか・・・ そうです…
これは本物のカルボナーラ チョンマゲfitです！ 突然ですがチョンマゲクッキングのお時間です チャッチャチャチャチャチャチャ〜（某お料理番組bgm） 皆さん、ケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットをしてるのに、濃厚なパスタ、そう、カルボナーラ…
チョンマゲfitです！ 先日のプチチート完全純粋なるチートから2日が経過しました ※完全純粋なるチート chommagefitness.hatenablog.com 家系ラーメン（早死三段活用feat.大ライス）にマーロウのプリンにスシロー、糖質の欲を満たしまくったチョンマゲfitの翌…
チョンマゲfitです！ 最近は涼しい日もちらほら出始めて秋の季節がやってきましたね 運動の秋、読書の秋なんていったりしますよね ・・・そして食欲の秋 さて本日はこの食欲の秋のメカニズムに迫って行きましょう それではレッツゴー ●食欲の秋とは 秋から旬…
チョンマゲfitです！ 昨日、私の減量期のトレーニングやサプリメントについてお話しさせていただきました️ ブックマークコメントでサプリについて詳しく知りたいと言うご意見をいただきましたので、本日は減量中最重要だと思っているBCAAというサプリメント…
チョンマゲfitです！ 昨日はケトジェニック一ヶ月目の成果報告でした✨ 途中アクシデントもありましたが、なんとか無事中間目標をクリア出来てホッとしています ※ケトジェニック一ヶ月目の結果はコチラ chommagefitness.hatenablog.com 特段、筋肉もそこまで…
チョンマゲfitです！ 前回のケトジェニックダイエットから２週間の増量を挟み、ケトジェニックダイエットROUND2も一ヶ月が経過しました 増量期の結果は80.2kg→88.6kgで驚異の8.4kgの増量でしたこれがイージーゲイナーの実力笑 ※前回増量期の記事はコチラ！ c…
ばんのうねぎ チョンマゲfitです！ 時々、当ブログでも過去の私が顔を出す時がありますが、昔の私は本当に自分に自信が無く仕事でもプライベートでも成果が上げられず、悶々とした日々を送っていました 当時からすると会社員をやりながら、資格の認定をうけ…
チョンマゲfitです！ 昨日は私のやらかし記事をアップさせていただきました ※そのやらかし記事 chommagefitness.hatenablog.com 「見損なったぞチョンマゲ！」「根性がないなチョンマゲ」と罵倒を浴びる覚悟は出来ておりましたが、皆様よりは温かい応援コメ…
チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足を運んで頂き、本当にありがとうございます！ えー、ここで皆さんに報告があります。 昨日の朝体重計に乗った時のお話です・・・ 減量中なのに一日で2.1kg増量 チョンマゲfitやっちまいました笑 またまたー、計画通り…
チョンマゲfitです！ 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時…
チョンマゲfitです！ この前の記事で糖質制限中に食べられる、ケーキやパンのお話をしましたね ※糖質制限中に食べられるケーキやパンはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com では、糖質制限中、ダイエット中に食べられるクッキーがあるとしたら？ 超絶ハ…
チョンマゲfitです！ 突然ですが、ダイエッターにとってリバウンドは天敵ですよね？ しかし、切っても切り離せないとも言えるほど陥ってしまう方が多いとも言えます 私も過去幾度となくこの絶望の淵に叩き落され、心が折れかかった時期があります 今日は何故…
チョンマゲfitです！ 私はダイエット中のアレが食べたいコレが食べたいという衝動を食べたいものリストというものに封印しています。 ※食べたいものリストの記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ついでに、知り合いからや会社で貰ったお菓子類や…
チョンマゲfitです！ 私は120kgから大幅な減量をし、資格を取得しパーソナルトレーナーになる事が出来たわけですが、体育系の学校を出た訳でも、通った訳でもありません 全て独学でここまで進んできました そして最初は間違った方法や効率の悪い方法でダイエ…
チョンマゲfitです！ 昨日は糖質制限中やダイエット中に食べられるパンのご紹介でした ※昨日の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com そして、本日はその真逆。 通常時でも避けたいパン界のカロリーモンスターをご紹介して行こうと思います それで…
チョンマゲfitです！ 糖質制限中はお米やパンなどの主食類は原則厳禁です だからこそたまに無性に食べたくなる時があるんです しかし糖質制限中にパンを食べるなんて狂気の沙汰ｵｰﾏｲｶﾞｯ! ・・・この地獄のジレンマを解消する、糖質制限中でも食べられるパンの…
チョンマゲfitです！ 前回は様々なダイエットの方法をご紹介しました！どれも私が過去に実践してきたダイエットですが、全てにおいて共通点がありました それはレコーディング（記録）です ダイエットにおいてもトレーニングにおいてもレコーディングを心が…
チョンマゲfitです！ 今年2度目のケトジェニックダイエットも3週目に突入していますが、なかなか順調です✨ このままの推移で一ヶ月走り切れそうなら、チート入れちゃおうかなぁ・・・（意識弱め 笑） さて、世の中のダイエットには大きく分けると糖質制限（…
チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんはダイエットしているはずなのに体重が増えてしまったという経験はありませんか？ 私はメッチャあります！ 私の場合、今年2度めのケトジェニックダイエットも丁度2週間が経過し、予定期間2カ月の1/4程の進捗です☝️ 長…
チョンマゲfitです！ 前回の記事でケトジェニックダイエットではお菓子が食べられないと言う話をしましたね ・・・あれは嘘です笑 嘘の情報発信すんなや怒 いや、言い過ぎました（笑）正確には嘘ではなく食べられるお菓子があるって話です 今日はそんなお話…
チョンマゲfitです！ 私が現在実践中のケトジェニックダイエットはP:F:C（たんぱく質：脂質：糖質）の内、C:糖質を極端に制限をするダイエットでスーパー糖質制限ダイエットなんて言われています ※ケトジェニックについての記事はコチラ chommagefitness.hat…
チョンマゲfitです！ 増量をはさみ、今年2度目のケトジェニックダイエットも1週間が経ちました！ 前回と変えたところもいくつかあります 吉と出るか凶と出るか結果発表ですっ それではレッツゴー ●体重変化 ケトジェニックダイエットを再開して一週間後の体…
チョンマゲfitです！ 先日は運動レベル鬼なHIITの概要についてお伝えさせていただきました ※HTTIの概要の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com 本日は私がどのようなタイミングで、具体的にどんな種目をやっているかを具体的にご紹介して行きます …
