ダイエット
チョンマゲfitです！ 今日はこの前の私の服事情の続きのような感じです ※この前の服事情はコチラ！ →体重変化を繰り返す男の服事情 - 35kg減量した男のブログ 時は遡りまして、私がこちらの120kgのワガママボディであった頃のお話。 やはり太っていると様々…
チョンマゲfitです！ 只今、絶賛ケトジェニックダイエット中の私ですが、今回のダイエットでは出来るだけ筋肉を落とさないダイエットをテーマとしています しかし、私は有酸素をしないと痩せないタイプ。しかし余りゴリゴリ有酸素をやり過ぎるとカタボリック…
チョンマゲfitです！ 最近ケトジェニックダイエットに入った私ですが、直前まで2週間の増量、その前もケトジェニックダイエットと、体が大きくなったり小さくなったりを繰り返しています 最大で8kg以上違いますので、服の問題が・・・笑 今日はそんな短期間…
チョンマゲfitです！ さて、トジェニックダイエットも3日目が終了して、ケトーシス移行を狙う初動はここらへんまでとなります そして、余談なんですが昨日googleを検索してみると驚きの結果が！ 「ケトジェニック 男」と検索すると、なんと私の記事が上から3…
チョンマゲfitです！ 今年2回目のケトジェニックダイエットも2日が経過しました まだまだ本調子ではないですが昨日は普通にトレーニングできましたし、食事もコントロール出来ていてケトフルーも来ないので、申し分無しの進捗になっております✨ さて、それで…
チョンマゲfitです！ さて昨日から今年2回目のケトジェニックダイエットに入っております！ また今日からケトジェニックの初動の様子等を公開していきたいと思います✨ それではレッツゴー ●ケトジェニック初日の体重変化 本日朝計ったケトジェニック初日の体…
チョンマゲfitです。 只今、絶賛増量期の私はダイエットと増量を分けて実施をしています。 本来は横着な性格でない方でも、ダイエットをしながら筋肉をつけたいものですが、なかなかそうも行きません 効率的に体を作って行く為には目的を絞って交互に行って…
チョンマゲfitです! 体を作っていく中で、中々筋肉がつかない、中々体重が落ちないなど悩みは尽きないですが、もしかしたらそれは体のタイプのせいかもしれません！ 所謂体質ってやつですね 今日はダイエットをしたい方にも、筋肉をつけたい方も必見の体のタ…
チョンマゲfitです！ 最近は私が増量期なので筋トレ関連の話題多めですダイエットの記事をお待ちの方、8月の3週目からはまたダイエットに入りますので今しばらくお待ちください（笑） さて先日は筋肉が増える不思議な粉（ただのプロテイン）の種類のお話をし…
チョンマゲfitです！ いつも当ブログに足をお運び頂きまして本当にありがとうございます！ 35kg減量した男のブログも気づけば開設から5ヶ月経ちました✨皆様のおかげです！ さて、本日は３０台後半に突入しようかという120kgあった男が筋肉を付け、35kg痩せる…
チョンマゲfitです！ 先日からケトジェニックダイエットをやめ、束の間の増量期に入っていますが2ヶ月に渡るケトジェニックダイエットの成果や如何に！？ それではレッツゴー ●どのくらい体重が減ったか？ それではさっそく減った体重は？ ドルドルドル（ド…
チョンマゲfitです！ 突然ですがケトやめますっ！✋ というのも ●そもそもケトジェニックダイエットは今月で終了して、2週間程失った筋肉を取り戻す増量期を設けて、再度ケトジェニックに入ろうとしていた事。 ●増量期にはジムで比較的高重量を扱いたく、こう…
チョンマゲfitです！ ダイエットをしている方にとってカロリーを減らすことの他、脂肪を出来るだけ燃やす食品って重要ですよね だからといって飲むだけで痩せる！といったような怪しげなサプリメントに騙されちゃいけませんよ 以前の記事でも取り上げました…
チョンマゲFITです！ フィットネスブームの今、昔と比べて筋トレもダイエットもWEBで色々と詳しい知識やテクニックの情報を比較的簡単に手に入れる事ができるようになってきました でも真にみんなさんが困っているのは、それをどうやって始めるモチベーショ…
チョンマゲfitです！ 私はダイエットに筋トレを筋肉を出来るだけ残す手段として行っています。 筋肉についての知識が多少あり、マインドの整理が出来ず、筋トレの目的を見失いダイエットでなくなってしまう時が多々ありました。 本日はその失敗談からどうす…
チョンマゲfitです！ ケトジェニックダイエットも残り10日程ですが、特に食欲が爆発する事もなく、順調に狙ったカロリーに抑える事が出来ています。 でも私はお菓子が食べたいんです。(意思弱め) 別にダイエット中でも予算カロリーやPFCに収まっていればお菓…
チョンマゲfitです！ チートデイはみんな大好きですが、みんな大っ嫌いなのはカタボリックです カタボリックとは筋肉が分解されてエネルギーにされてしまう＝筋肉が減る。という日々トレーニングをしている人においては恐ろしい現象です 筋肉が減れば当然消…
チョンマゲfitです! 気分が落ち込む・・・メンタル不調は辛いですよね私も120kgあった時はメンタルの不調も少なくなく、落ち込む事が多かったです。 しかし今は元気一杯✨ 空元気じゃありませんよ（笑） 皆さんこのメンタルのプラスの変化と体脂肪に関係があ…
チョンマゲfitです！ さて、当ブログでは基礎代謝と消費カロリーを分けてお話をしています。（つもり 笑） 基礎代謝とは安静時の何もしなくても1日に消費するカロリーです。 一方、消費カロリーとは日常の動作・行動を考慮した文字通りその日消費するカロリ…
チョンマゲfitです。 皆さんも失敗する時ってありますよね・・・（あるって言ってください 笑） 先日必要も無いのに盛大なチートデイをやらかしました。 その後、丸一週間が経過したわけですが、実は数度食欲が盛り返して来た日があり、食べてしまいました。…
チョンマゲfitです！ 良く筋肉を付けて基礎代謝up！！なんて聞きますが、実際どれだけ代謝がアップするんでしょうか？ 今日は筋肉と代謝の関係性をお話していきます！ それではレッツゴー ●筋肉と脂肪の基礎代謝 まずは筋肉の基礎代謝ですが・・・ 実は思っ…
チョンマゲfitです！ 先日はチートデイをやらかしましたが、今はいつも通りのケトジェニックの食事に戻っています。 本日はそんなケトジェニックな平日の平均的な1日をご紹介したいと思います。 それではレッツゴー✨ ●起床 ケトジェニックダイエッターの朝は…
チョンマゲfitです！ さて、以前の記事ではは飲み会で選ぶべきお酒の種類のお話をしました。 ダイエット中の飲み会の心配事はもう一つありますよね？ そうですフードです！ 折角太りにくいお酒を選択したのに、高カロリーな食べ物をバクバク食べてしまっては…
チョンマゲfitです！ さて、昨日は爆食チートデイでダイエット時の摂取カロリーの2倍以上で消費カロリーを大幅に超える4557.8kcalを摂りました！ さんざん欲望の限りを尽くした日の翌日の体の変化は一体どうなっているでしょうか ●体重変化 増えているのは分…
チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんお酒は好きですか？ 私は好きですっ正確に言うとお酒自体はそこまで好きではないんですが、人と一緒に飲むお酒が大好きです(^o^) でもダイエットを始めるとお酒は飲めないし、飲み会には行けないし付き合いが悪くなる…
チョンマゲfitです！ 皆さん職場でお菓子を貰う事って多いですよね？笑 お客様の差し入れだったり、職場仲間からのおすそ分けだったり、旅行や休暇時のお土産、お中元やお歳暮だったりと様々ですが、ちょっと小腹が空いた時はありがたいですよね✨ でも、それ…
チョンマゲfitです！ さて、前の記事では低カロリーだったのにも関わらず体重の低下が停滞したお話でした。 え？消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるんじゃないの？て思った方いらっしゃるんじゃないですか？ 実はこれには不思議な体の機能が関係してい…
チョンマゲfitです！ いやー停滞してます落ちるには体重落ちてるには落ちてるんですが・・・変わらない日も多いです。 こんな時こそ、知識や意識、メンタルが問われますね。ダイエットを一番中断しやすい局面です さて…先日ケトジェニックダイエットの1ヶ月…
チョンマゲfitです！ 少し諸事情でブログの更新が遅れています・・・ さて、ケトジェニックダイエットを初めて1ヶ月！ 今日はその結果になります✨ 一体どれだけの体重が減ったんでしょうか？ それではレッツゴー ●成果 先月末から始めて本日の朝の体重のは・…
チョンマゲfitです！ 今日は自己コントロール力を上げる方法です！ ダイエットや筋トレ、ボディメイクとは総じて努力です。 勉強や、仕事もそうですが、ボディメイクも例外では無く、努力を継続して結果がでます。 最近はフィットネスブームもあり、知識は割…
