もくじ~迷ったらコチラ!~
チョンマゲFITです!
見やすいように大項目で記事を順番にまとめてみました!
初めての方はこちらの目次から興味のある記事をご覧いただけると幸いです!
追加の記事は随時更新していきます!
※2020/12/27リニューアル!
●初めに・その他・自己紹介・ご報告系
●体全般(筋トレもダイエットも)
・現実把握
・みんな大っ嫌いカタボリック!〜地球(筋肉)ごと消えて無くなれ!
・今のはリバウンドでは無い・・・ピリオオダイゼーションだ・・・〜増量と減量の繰り返しについて
・ケトジェニックダイエットは体脂肪率が増える😱!?体脂肪率計測の仕組み👀
・痛い稲妻がぁ腰を責~め~る~⚡ゲッチュ〜腰痛をストレッチでなんとかする話
●ダイエット/減量
┗マインド
・頑張っているのに何故!?~体重が増えた時に見るべき3つの指標~
・食べたいものリスト〜俺ダイエット終わったら食べたいものがあるんだ(死亡フラグ)
・ダイエットにとって栄養よりも運動よりも必要な事~●●の重要性
┗テクニック
・ダイエット中は付き合いが悪くなる!?~ダイエット中のお酒の選び方
・続・ダイエット中は付き合いが悪くなる!?~ダイエット中に選ぶ飲み会フード編
・運動レベル鬼👹~時間がない😭筋肉が減る😱を解決する有酸素運動について🏃
・必見!不安な時はここを見る👀!~ダイエットがうまくいっているかどうかの体重の見方🔎
・傾向や関連性を発見‼️🔎〜ダイエットのレコーディング(記録)について
・みんなのトラウマ🐯🐴〜ダイエットをやめると何故リバウンドするのか😱!?
・甘いものか飲みたいの😭!〜私がダイエット中に飲んでいるもの🥤🧊
・筋肉だけを残して痩せろ!🔥~チョンマゲfitの減量期の運動について🏋️🏃💨
∟ローファット
・糖質にビンタされかねない都合が良い栄養選択😂〜ローファットとケトジェニックの違い
┗ケトジェニック
・ケトジェニックのトリガー~決戦 ケトジェニックダイエット!Day1
・ケトジェニックROUND2-WEEK1結果発表🎉🎉&前回からの変更点の考察🔍
・ケトダイエッターに忍び寄る闇😱〜トラップ食材に気をつけろ⚠️✋⚠️
・ ケトジェニックにマストなスイーツ🍰🍨〜糖質カットスイーツ神:シャトレーゼ様👼
・ないなら輸入しちゃえばいいじゃない💃糖質制限中&ダイエット中に食べられるクッキー🍪
・ケトジェニックダイエットROUND2-1MONTHレポート📢📉
・プリンはプリンでも糖質制限でも食べらるプリンってな〜んだ🤔🍮?
・私の何がいけなかったのか😭~ケトジェニックダイエットの修正点
・他にやれる事はないか🧐?〜まだまだ分析するチョンマゲfit🙌
┗失敗談
●運動/筋トレ
┗マインド
・筋トレ布教シリーズ第二弾🏋️〜筋トレのメンタル面に良い事✨
┗テクニック
・レッツ筋トレ🏋️筋肉を増やす為のトレーニングと栄養のタイミング💪✨
・タイプが変わる😲!?筋肉のタイプについて💪~私が有酸素をHIITに変えた理由
・ベンチプレスの肩の痛みの為に背筋をやる男🏋️ハッピーハロウィーン🎵
┗ケガや失敗談
┗その他
●食事・栄養・サプリメント
┗栄養
・たんぱく質が多い食品〜なぜアスリートがササミやプロテインをとるのか?
・敵じゃない!?糖質は筋肉のお友達!?〜筋トレの効果を上げる食事の内容とタイミング
・ごはんっ!糖質を力に変えるんだ!〜増量期に糖質を重視する理由🍚
┗サプリメント
・私は(脂肪を)拒絶するッ✋〜脂肪を減らすために取るべき食品とサプリメント💊
・タイミングを制すものは筋肉を制す!~プロテインを飲むタイミング
・コーヒー凄い☕!コーヒー素敵③🙌✨〜メンタル編 - 40kg減量した男のブログ
┗ダイエット飯
・簡単ダイエット飯~包丁を使わないカリオストロ風アラビアータ
・簡単ダイエット飯~ たんぱく質たっぷりクリーミー明太子パスタ
┗ダメなヤツ
・手軽に買えるカロリーモンスター🐉🔥!太りたい時はこのパンを食べろ!
●その他中のその他